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  • 【第3章】 僕の人生大逆転ストーリー

    【第3章】 僕の人生大逆転ストーリー

    「自信もない」

    「継続力もない」

    自分の体型が

    コンプレックス

    だった僕が




     自分にあった方法  を見つけ出し



    自信に溢れる

    細マッチョを手に入れた



     人生大逆転ストーリー

    こんにちは!こんばんは!




    かつきです!




    今回は、

    自分の体型にコンプレックスを

    抱えていた僕が




    筋トレを通して、

    モテる細マッチョになって



    人生を変えた

    過程を包み隠さずお話しします。




    今でこそ、細マッチョ体型を

    手に入れた僕ですが。




    筋トレを始めたての当初の僕は




    本気で体型を変えたいと

    筋トレに挑戦しては、

    何度も挫折を繰り返し




    全く「継続のできない」人間でした。

    ・自分にはどうせ無理だと

    決めつけていたこと。




    ・体質に恵まれてる人はずるいだろと

     自分の可能性を諦めていたこと。




    ・言い訳ばかり並べて

     現実から目を背けていたこと。




    思い返せば

    ネガティブな過去ばかりでした。




    でもそんな自分がいたからこそ、

    変わりたいと頑張ることができました!




    コンプレックスの体型と向き合ったことで

    弱みを武器にも変えられた。




    弱い自分が変わることで

    自信が持てた僕だからこそ、




    あなたも変われると伝えたい。

    正直、過去の自分の話は

    できることなら、

    したくありません。




    なぜなら、

    昔の自分を思い出すと

    嫌な思い出と

    きつい思い出ばかりだからです。




    ですが、僕はあなたに

    絶対に諦めてほしくない!




    そして、1度きりの人生を
    思う存分に楽しんでほしい!




    これを読んでくださった方が

    新しい自分になるための




    一歩を踏み出すきっかけに

    なってくれたら嬉しいです。

    そして、

    どんな状態からでも

    行動次第で絶対に変われる!!





    理想の体型になれる!



    という事実をあなたに伝えたくて

    今、この記事を書いています。




    これから、

    モテる細マッチョな体型になって

    自信を持って人生を送りたい!!




    と思っているあなたに



    僕の過去を知って

    勇気を持ってもらえたら嬉しいです。

    ではここから

    本題に入ります。



    僕は現在23歳。



    元調理師で現在は

    週5回ほどジムに通いながら



    さらなる理想を求めて

    筋トレに励んでいます。



    今では、



    銭湯や海に行っても

    自信を持って服を脱げるようになったり



    「お前大きくなった?」

    なんて言われるようになったり



    女性に細マッチョ体型で

    チヤホヤされたり



    みんなに褒められて

    充実した日々を送れています!

    そんな現在に至るまでの

    過去を振り返ってみます。



    僕は、元々

    小学2年生から野球を

    していました。



    兄がやっていたという理由で

    何となく始めた野球でしたが



    続けるうちに

    野球の魅力にどんどん

    ハマっていきました。



    僕の強みは

    ミート力と走力でした。



    それでも唯一弱点だったこと。



    体が小さいうえに、ガリガリすぎて

    パワーがなく長打が打てないこと、、、



    中学卒業時でさえも

    身長152cm周囲との体格差は大きくなり




    内野の頭をこす打球すら

    打つことが困難になりました。



    大事な場面で打てないと



    「またかよ、ガリすぎだろ」

    「野球辞めちまえよ」



    チームメイトから心無い言葉を

    言われるようになり、

    自信を失っていきました。



    「自分には才能がなかったんだ、、、」



    そして、

    最初こそ楽しかったですが




    気づいたら「野球面白くねぇ、、、」

    そう思うようになっていました。


    鏡に映る自分が大嫌いだった否定され続けた日々


    今でこそ理想の

    細マッチョを手に入れた僕ですが




    元々は

    自分の体が大嫌いでした。



    風呂に1人で入る時鏡に映る自分。
    視界に入るのは、



    あばら骨が見えて、

    すぐに折れてしまいそうな腕。




    それを見る度に、

    自己嫌悪に襲われていました。



    「こんな体型のまま生きていかなきゃいけないのか、、、」




    服を着る時も、

    どうすれば体が大きく見えるか、

    そればかり考えていました。




    自分の体を

    「隠すべきもの、恥ずかしいもの」

    として扱っていたのです。




    周囲からは

    「細すぎw」


    「ちゃんとご飯食べてる?w」




    悪気のない、軽いいじり

    だったのかもしれません。




    でも、言われる側にとっては、



    それはかなり心にくるものがありました。

    極め付けは、競ってもいないことを

    友人に言われたこの一言でした。




    「お前にだけは喧嘩で負けないわw」




    意味わからないけど悔しかった。

    でも言い返せなかった。





    なぜなら、客観的に見て、

    その通りだったからです。




    僕には、

    自分を守るための「強さ」の象徴が

    肉体的に欠落していました。




    夏になれば、

    周りは海だプールだと盛り上がる中、



    僕はどうやって

    薄着を避けるかばかり考えて





    ガリガリの姿が見られるのが苦痛

    で仕方なかった。




    デブだろうがガリだろうが、



    「自分の体にコンプレックスを感じて生きている」




    という状態は、

    底なし沼のような無力感です。





    一生このままなのか、変わることを決意




    自問自答が続く日々

    「俺ってこのまま変われずに死んでいくのかな?」




    「一生弱いコンプレックスを抱えながら生きていくのか?」




    もちろん僕の答えはNOです。

    堂々と服を脱ぎたい。




    鏡を見た時、

    「今の自分いい感じ」と肯定したい。




    何より、

    自分のことを馬鹿にしてきたやつを

    実力で見返したい。




    その一心で、僕は体を変えるための

    第一歩を踏み出しました。


    失敗の連続





    しかし、もちろん

    決意だけでは

    体は変わってくれません。





    そこから待っていたのは、




    地獄のような日々と、

    失敗の連続でした。

    当時の僕は、

    就職して地元を離れ田舎に引っ越し、




    自宅からジムは、

    片道2時間、往復4時間




    職場環境的にもジムに

    通うことは諦めるしかなく、





    とても、ボディメイクに優れた

    環境とは言えなかったです。




    それでも、

    「根性さえあれば変われる」

    と信じていました。





    そして、

    根性で乗り切ろうとする

    地獄の生活が始まります。




    まず最初に

    SNSに溢れる「表面的な情報」を

    鵜呑みにし、自分にぶち込みました。

    根性生活1

    無理な食事管理1日2食爆食い



    職場の休憩では1時間しかない休憩の

    50分を食事に使っていました。




    ただ食べればいいものだと

    思っていたのです。




    その結果腸内環境は荒れ

    栄養吸収されない=体重が増えない

    =何も変化がない、、、



    食事は毎食苦しい

    時間も無駄に飛んでいる感覚



    体重は増えるどころか

    「こけた?」なんて言われる始末。



    根性生活2

    毎日筋トレ・部位同じ




    当時の僕は筋トレは毎日やるが正義

    やらなければ小さくなるもの



    この間違った

    考え方しかありませんでした。




    インフルエンサーがやっている

    「最強メニュー」を、



    毎日、

    部位も変えずにやり続けました。




    筋肉痛が治らないまま無理に動かし、

    強くなった気になる。

    表面的な情報に踊らされ、

    必死に動いているのに、成果はゼロ。




    次第に

    「今日は忙しい」「時間がない」と




    言い訳するようになりました。

    そして、挫折。




    アンケートで皆さんが言っていた

    「継続できない」


    「何を食べればいいかわからない」




    「なかなか体が変わらない」という絶望。




    それは、

    かつての僕もぶつかり

    一番の大きな壁そのものです。




    情報をつまみ食いして

    変わらない体に「俺には才能がない」

    「一生変われない」

    自分自身の不甲斐なさに、

    心の底から絶望していました。





    転機 根性を捨てたら変わった


    トレーニングもしなくなり

    スマホを見ていると

    「衝撃的な真実」に気がつきました。




    ひたすら有名インフルエンサーの

    真似をしていたことに。




    彼らはボディメイクが仕事で




    1日中トレーニングと

    食事に時間を使える環境にあります。




    対して僕は

    ジムにもいけない、

    彼らとは違う働き方。




    彼らと同じやり方で、

    続くはずがなかったんです。




    僕に足りなかったのは、

    根性ではありませんでした。




    自分の「体質」や「生活リズム」に合致した

    トレーニングと食事管理の「地図」を持っていなかった


    それだけでした。




    その日を境に、

    僕は有名人の真似を一切やめて





    「今の自分の生活を1ミリも壊さずにできること」

    だけを徹底的に考えました。




    ・無理な爆食はやめて

     小分けにして食べる。



    ・仕事が忙しい時期は、

     維持することに専念する。

    「甘える」のではなく

    「厳しすぎる」をやめ





    食事管理と筋トレを

    僕の生活導線の中に、

    歯磨きと同じレベルで

    組み込んだのです。




    すると、あんなに苦痛だった継続が、



    驚くほど自然に

    できるようになりました。





    そして、停滞していた体にも、

    確実な変化が現れ始めたのです。




    変化が出始める 「自信の種」が芽生える




    地元に戻り

    生活導線を整えてから、僕は



    「見た目の変化」だけを

    追うのをやめました。




    なぜなら、

    見た目はすぐには

    変わらないからです。



    それでは

    モチベーションが続きません。




    代わりに「見た目以外」の変化に目を向けました。


    ・先月より0.5キロ体重が増えた。

    ・扱える重量が上がった

    ・昨日より体が軽い

    インフルエンサーと比べて

    「自分はまだまだ」

    と落ち込むのではなく、





    昨日の自分と比べて

    「ここは成長した!」

    小さな数字の変化を喜びました。




    見た目は変わらなくても、

    数字はどんどん伸びていく。





    その積み重ねが、僕の中に

    「自分でも正しいやり方をすれば変われるんだ!」


    という確信と

    大きな自信を手に入れました。




    自信のなかった僕が、

    初めて自分を誇らしい

    と思えた瞬間でした。



    成功の連続





    一度、自分専用の

    「生活導線」ができると、

    そこからは成功の連鎖でした。




    狙ったとおりに筋肉がつき、

    狙ったとおりに体重も変わっていく。




    今までは諦めていた3ヶ月でも、

    結果は天と地ほど違いました。




    ・ベンチプレスは3ヶ月で

    30キロから70キロになり



    今ではもっと

    高重量を扱えるようになりました!





    ・体重も体質のせいにしていたのに

     3ヶ月で6キロの増量に成功しました。

    自然と積み上げている自分自身に、

    揺るぎない自信がつくようになり





    僕は念願の

    「かっこいい細マッチョ」の

    体を手にすることができました。

    そして確信しました。




    体型を「自由自在に操る理論」は

    増量も減量も、

    本質的には、全く同じです。




    体は魔法ではなく、

    やり方で変わる。





    鏡を見て落ち込む自分は

    もういません!




    ナヨナヨ貧弱男子の人生からの

    大どんでん返し。



    間違いなく筋トレのおかげなんです。

    自分の体の状態を知って、

    正しいやり方でアプローチしていくこと。



    僕にとって最大の学びです。



    他人の成功方法が必ずしも

    自分に合ったものではないこと




    ただ、がむしゃらにやれば

    いいものではないこと。



    今の自分の性格や環境、

    状況を考えること。



    自分の生活環境に合わせて

    ベストな生活導線を

    組むことが大事でした。



    最適な答えを提案し、

    あなたと一緒に変わりたい!

    変わりたいと思った

    瞬間こそチャンス!



    「細マッチョになって人生を変えたい」




    と一歩踏み出せたことが

    僕の最大のラッキーです。



    やってもやっても

    結果が出ず苦しかった。



    「何をやってもうまくいかない」

    「もう何を信じたらいいかわからない」



    インスタで見る細マッチョたちは

    みんな輝いて見えてたが故に




    どうせ自分には…と

    自信をなくしていた



    あの頃の僕は本当に

    荒んでいたと思います。



    でも、

    自分自身に絶望していた経験は、



    今となっては「大きな糧になった」

    とも思えるようになりました。

    たくさん苦しんだからこそ

    あなたの変わりたいのに変われない

    という心の痛みがわかります。



    だからこそ、応援したい。

    一緒に頑張りたい。



    「できない」「無理」

    その苦しいところからの、一歩。



    「変わりたい!」と思った

    その気持ちを

    僕にぶつけてください。



    あなたにあった方法

    を一緒に考えます。



    今までの挫折も後悔も我慢も

    全ては「なりたい自分」

    になるための材料。



    あなたにも絶対に

    変わる瞬間があると伝えたい。



    もやし体質で、

    継続が大嫌いな僕にだって

    変わることができたんだから。



    自信をモテると実感してほしい。

    この記事を読んでいる

    あなたも




    「あなたにあった正しい方法」を

    知ってしまえば



    今から理想の

    モテる細マッチョになって

    人生切り開いていけるのです。

    「正しい方法」さえ、おさえていれば

    無駄な時間を費やさなく

    ていいですからね。



    これらのことを

    しっかり確立できてしまえば



    たったの数ヶ月で体型の変化を

    感じることでしょう。




    「今の生活を壊さずに、無理なく続けられる導線を組み込むこと」

    だからこそ僕は、

    過去の自分ように



    体型のことで評価され、見下され、

    不安で苦痛な毎日を送っていて、



    「何をやってもうまくいかない」

    「もう何を信じたらいいかわからない」



    そんなあなたと支え合い

    一緒に成長していきたいからこそ



    この記事を書きました。

    人は支え合えているからこそ

    成長できる生き物。



    どんなに挫折しそうに

    なっても支え合う仲間がいる

    これはとても心強いことです。



    一番大切なことは

    失敗を恐れず一歩踏み出すことです。

    そして

    自分を信じる気持ち

    イコール自信です。



    挫折や失敗はあって当然です。

    それらを乗り越えてこそ



    明るい未来を

    手にすることができます。



    だからこそあなたには、

    あと一歩を踏み出す勇気を

    ぜひ持って欲しいです。



    人生は一度きり

    自分の人生は

    自分で決めるしかない


    心配しないでください。



    ここまで記事を読んでくれた

    強い意志のあるあなたなら



    絶対に理想の体に

    なることができます。



    とにかく、

    今自分にできることを

    行動に移してください。



    大丈夫ですよ。



    あと一歩踏ん張って

    「あなたにあった方法」を知れば



    あとはもう進むだけなのです。



    この決断が

    人生の分かれ目だと

    決断するのは





    あなた自身



    人生は全て

    あなた自身の選択で作られます。

    一緒に理想の体を

    作り上げましょう。


    ここまで残ったあなただけに。



    ついに、、、




    次回の配信で!

    新プロジェクトの詳細を

    大公開します!!!

    ずっと行動できず

    先に進めなかったあなたが、



    自分の力で

    モテる細マッチョになり

    自身に溢れる自分になるまでの




    全ての道のりを示している

    この新プロジェクト



    これまで僕が発信してきた

    どんな有料コンテンツよりも

    遥かに実践的な内容になっています。



    ぜひ、楽しみにしていてください。



    あなたはこれを手にした時

    自分の進むべき道が

    次々と見えてくるでしょう。

    あなたが次にやるべきことが

    明確にわかりやすく書かれた




    この特別プロジェクトに

    しっかりと取り組んでいければ。



    もうあなたは迷わずに

    自分の目指す身r体が明確になり



    「頑張っているけど結果が出ない」
    なんて悩むことは一切なくなります。



    だから、次回の公式LINE配信は

    めちゃくちゃ重要です。

    決して見逃さないように、

    今のうちに

    通知をオンにしておいてください。



    そして、

    必ず読むようにしてくださいね。



    詳細はまた明日!

    楽しみにしていてくださいね!



    ====================

    本日のワーク

    ====================

    今日もあなたにアウトプットを

    していただきます!



    10秒で終わります。



    Qあなたは今の体型を本気で変えたいですか?




    本日のワークはこちらから

    ご回答ください!



    毎度言いますが、

    ここでアウトプットするか

    しないかが今後のやる気にも

    大きく関わってきます。



    つまり、

    あなたが成功するか

    否かの鍵を握っているのです。



    スピード感を持って

    取り組みましょう。



    では、次回の配信で

    お会いしましょう!























  • 【第2章】 あなたの「自信」を奪い、足を引っ張り続ける真の犯人

    【第2章】 あなたの「自信」を奪い、足を引っ張り続ける真の犯人

      筋トレ界の裏側

       


    今の筋トレや食事管理を

       続けていても




    理想の体は

     手に入れられませ



    衝撃の真実

    こんにちは!こんばんは!




    かつきです!



    筋トレの知識やノウハウは

    たくさん出回っているのに、



    なぜ9割の人が細マッチョに

    なれないのか?




    今回はその原因について詳しく

    お伝えしていきます!



    筋トレを始めた9割の人が

    細マッチョになることが

    できていません。

    しかも、有効そうなノウハウが

    たくさん出回っているのにです。



    これを読んでいう今のあなたも

    その中の1人だと思います。



    なぜ細マッチョになれないのか。



    ここで理解しなければ

    あなたが自己流で頑張ったとしても

    全て無駄になります。



    あなたの得たい未来は夢のまた夢に

    なってしまうでしょう。

    「自分は9割じゃないから大丈夫!」



    なんて根拠のない自身に

    身を任せたまま突っ走る。

    僕も昔はそう思っていました、、、



    そういって勢い任せの行動をして



    挫折を繰り返し

    膨大な時間を浪費してしまう。



    とりあえず有名インフルエンサーの

    真似できそうなものから始めてみるも



    気づいたらサボってしまい

    続いたとしてもなかなか成果が出ない



    そして自己肯定感は下がり

    自己嫌悪に陥る日々・・・

    一体なぜ多くの筋トレ初心者が

    筋トレを始めてもうまくいかないのか、、、




    世の中には

    筋トレの情報がたくさんあるのに

    なぜ挫折してしまうのか。



    それには、

    大きな原因があります。



    あなたがこれまで

    「筋肉がつかない」

    と悩んでいたのは



    筋肉が成長しない原因を知らずに

    解決していなかっただけなのです。

    あなたが

    「モテる細マッチョになりたい」と

    思っているなら



    この原因を取り除くことは

    絶対に必要です!



    もしかすると

    今のあなたも、



    筋トレはやっているけど

    上手く行ってないのでは?



    僕自身も初めは全く同じでしたから

    あなたの気持ちは痛いほどわかります、、、



    何度も立ち直るメンタルがあればいいですが

    当時の僕にはかなりきつかったです。

    では、なぜあなたが思うように

    理想の体に近づけないのか?



    それは・・・



    あなたに合った

    やり方をして

    いないから!!!


    あなたが今後




    「理想の体型になりたい」

    と本気で思っているなら


    「あなたにあった方法」を必ず

    実践しなければなりません。

    あなたが自分に合う方法を

    実践することができれば、



    着実に筋肉を成長させ

    細マッチョになることができます。



    ですが、、、



    なぜ、ほとんどの人は

    「自分にあった方法」に

    気が付かないのでしょうか?



    その理由を

    特別に教えちゃいます!

    理想の体になれない

    最大の原因



    それは、、、






    大衆向けの情報を発信する

    インフルエンサーが圧倒的に多いから!



    そうなんです。筋トレを始める時、



    最初は、有名な筋トレインフルエンサーの

    動画などから情報収集をしているでしょう。



    その過程で多くの筋トレ初心者は

    今、自分に必要でない情報までも




    「やらないと」と

    選び取ってしまいます。



    その結果、永遠に自分に必要な

    正しい情報には辿り着けません。



    残念ながらそれが今の

    SNSの実態、、、

    SNSに溢れる

    インフルエンサーの多くは



    自分の生活基準を

    他人に押し付けるような発信をしているのです。




    その人はあなたと同じ

    体型、体質、生活習慣

    同じ目的で発信している人たちですか?

    違いますよね?



    ただ、それはその人が

    理想の体型を手に入れた経験に基づく

    表面的な情報にすぎません。



    僕も今でこそ

    ガリガリ体型を乗り越え、

    細マッチョ体型を手にし




    筋トレの発信をしているからこそ

    わかります。



    有名な人ほど

    「大衆に当てはまる情報」を

    発信しているため、


    「あなた向けの情報」ではない。

    Silhouette of an exhausted sportsman at sunset with the horizon in the background

    しかし、理想の体型を手にした姿

    こちらは見せられてるわけですから

    その情報に期待せずにはいられない。



    そして



    ・「神トレ3選」

    ・「最強サプリ」

    ・「これ食べれば大丈夫!」


    こんな風に言われたら

    きついトレーニングを

    我慢して頑張れば



    自分だってあんな風になれるはず!

    そう思ってしまいますよね。



    でもいざ筋トレし始めたら




    「全然体は変わらない、、、」

    「成果が出てる気がしない、、、」



    それはそうなんです、、、



    筋トレで細マッチョになれる人は

    1割もいない現実、、、

    モテる細マッチョが

    そんな簡単なものなのでしょうか?



    そうです。



    簡単なはずがないですよね💦



    そんなに簡単なら、

    みんなそうなっています。



    しかし現状は

    ノウハウを漁ったり勉強しても、



    筋トレで細マッチョになる人は

    ほんの一握り。



    多少なりとも

    知識はついているのにですよ?

    つまり、、、



    知識0の筋トレ初心者に向けて

    「この知識さえつけてれば大丈夫」と

    簡単そうに発信していると思いますが



    やっていることは、

    参入ハードル下げて

    ファン化を図っているだけなのです。




    戦略としては最高ですよね。



    何度も言いますが



    語っているのは

    その人がうまく行った要因の一部であって

    「あなたにあった方法」ではないんです。



    ノウハウだけを明かして

    こうすれば細マッチョになれる



    筋肉がつくぞ、と



    同じ成果が出せる雰囲気

    を醸し出しても



    正直言ってノウハウだけ

    あってもうまくいきません。



    「表面的なインフルエンサーの情報を

    鵜呑みにして体型を変えられると

    思っている人の末路」



    なのです。

    でも、安心してください。



    この公式LINEでは

    あなたと同じ悩みを持っていた

    僕からの情報を得られるからです。



    ほとんどの初心者の方が

    「僕はできている」そう思っている。



    ほとんどの人が失敗とも気づかない

    失敗を避けることができるのです。



    では、実際にあなたが理想の体型に

    なるために必要な、



    「あなたにあった方法」



    とは何なのか。




    僕が実際に経験し

    人生が明るい方向に好転した



    3つの成功ポイントから

    お伝えしていきます。

    僕が実際にうまく行ったポイントは

    以下の3つです。



    ・他人との比較をやめた

    ・無理するのをやめた

    ・とにかく食べるのをやめた



    これらを文字通り

    実践していきました。

    その結果・・・




    最初は大変でしたが

    徐々に変化を感じ始め



    習慣化されトレーニングを

    楽しんでできるようになりました!



    そして、、、



    理想の細マッチョを手にし

    自信に溢れる自分で

    いられるようになりました!



    ボディメイクというものは

    無闇に頑張るものではありません。



    ボディメイクに対する「概念」から

    変えていく必要があります。




    正しいモテるための筋トレ方法

    あなたの体はどんどん変化し、



    細マッチョ男子の中でも

    一目置かれる細マッチョに

    なることも可能になります。

    「でも具体的にどうすれば?」



    おそらく、あなたは今

    こう思っていますよね?



    安心してください!
    そこもしっかりと今後の配信で



    お伝えしていきます!

    今回お伝えした内容をまとめると




    ・初心者の9割が失敗するのは

    「あなたにあった方法」を知らないから



    ・大衆向けのインフルエンサーによって

    誤解を生み初心者が実践してしまっているから



    ・継続できるトレーニングを知ること




    ほとんどの人がたどり着けない

    「あなたにあった方法」



    この配信を見ているあなたには

    伝わって欲しいと思っています。



    次回の配信では



    継続できず、自信もなかった僕が、

    筋トレを始めて人生を変えた

    大逆転ストーリー



    についてお話しします。



    それでは最後に

    今日のワークをやりましょう!



    ====================

    本日のワーク

    =====================





    Qあなたが理想の体を手に入れたら

    まず何をしたいですか?

    例)海やプールを堂々と歩きたい

      スーツをかっこよく着こなしたい



    公式ラインに送ってください!


    「すぐ行動する人・すぐやる人」
    行動力のある人は
    結果を出すのも早いです。



    細マッチョ体型と

    自信を手に入れるために




    どんどん行動していきましょう!



    それではまた

    次回の配信でお会いしましょう!

  • 【第1章】 特大ニュース 衝撃的な真実

    【第1章】 特大ニュース 衝撃的な真実

    「筋肉つけてモテたい」

     筋トレ初心者を襲う



     SNS上に溢れかえる 筋トレ発信者たちの闇



       自信がなく

    継続もできなかった僕が



        モテる

    細マッチョ体型になって

      自信と継続力を

       手に入れた




     その衝撃的な真実を

      緊急暴露します!

    こんにちは!こんばんは!



    かつきです!



    みなさんに特大ニュースを教えちゃいます、、、




    その前に、

    僕の自己紹介をさせて下さい!



    僕自身は過去、

    ・筋トレが継続できない

    ・筋肉もつかない

    ・自分に自信もない



    そんな人間でした。



    そんな僕が友人に、

    「無職のガリガリニートはやばすぎw」と言われたことをきっかけに



    「見返したい」と思い

    筋トレをはじめ



    今では 

    自分に自信がもてる

    モテる細マッチョを手に入れました。




    そして、

    今では色々な方の

    サポートもしてきました。




    その中で

    衝撃な真実が発覚しました。

    今自分の体型に悩み

    筋トレをしている人は




    この事実を受け入れられない

    かもしれません。




    正直今回

    このお話をするかどうかは

    悩みました。



    なぜなら、



    正直これからお話しすることは




    あなたがやっていることを

    真っ向から否定してしまう。

    それくらい衝撃的な真実なんです。




    それでも僕が

    お伝えしようと覚悟を決めた理由。




    それは

    モテる細マッチョを目指す




    ボディメイクに取り組むあなたが

    絶対に知っておくべき




    【特大ニュース】




    だからです。

    もしもあなたが

    この衝撃な真実を



    知らないまま画面を閉じてしまったら




    あなたが細マッチョになる

    道のりはあまりにも

    険しいものになり

    体は一生今のままでしょう。




    逆にこの事実さえ

    知っていれば、




    あなたのボディメイクが

    うまく行く可能性が

    大きく上昇します。

    理想の姿を思い浮かべて


    今の自分を本気で変えたい

    と思っているなら、


    意識から変えていきましょう。




    この事実を知ることで




    あなたの努力は無駄にならず

    確実に身を結びます。




    今後の人生が

    想像を超えて好転していく。




    それを踏まえた上で、


    ここから衝撃な真実について

    お話ししていこうと思います。




    僕が知ってしまった

    衝撃的な真実。




    それは、



    あと100時間SNSで筋トレ情報を漁っても、あなたの体は1ミリも変わらない。




    厳しいようですが、これが現実です。




    もしあなたが今、

    ・有名インフルエンサーの真似をしてる

    ・とりあえずプロテインを1日3回飲んでる

    ・5分で腹筋が割れるトレーニングをしてる




    それなのに、



    鏡に映る自分の姿が

    全然変わっていないのだとしたら。




    残念ながら、

    そのまま今の努力を続けても、




    あなたが理想とする自分に出会える日は一生来ません。


    なぜ、これまでほどに

    情報が溢れている時代に、



    多くの人が「理想の体」

    を手に入れられずに挫折していくのか。




    その残酷な真実をお話しします。



    あなたのスマホの中に「正解」は1ミリも存在しない



    通勤電車の中で

    トレーニング動画や、食事を眺め、




    仕事の休憩中に

    サプリの口コミを調べたり、


    有名インフルエンサーの

    ルーティーンを見て、




    「これ真似しよう」と

    自分を奮い立たせる。



    かつての私もそうでしたが、




    その「筋トレ、食事法の情報の収集」

    こそが、




    あなたを迷路の奥深くに

    引き摺り込んでいる真犯人です。

    SNSに溢れているのは、

    アルゴリズムに選ばれるために




    切り取られた「刺激的な点」の

    情報にすぎません。




    ・「1日5分で腹筋を割る方法」

    ・「これ1つで体が激変する筋トレ器具」

    ・「最強サプリ5選」




    こうした情報は

    耳あたりがいいですが、




    そこにはあなたの


    「仕事の忙しさ」も「体質」も

    「これまでの失敗」も




    1ミリも考慮されていません。

    バラバラなパズルのピースを

    どれだけ集めても、




    土台となる設計図がなければ絵が完成しないのと同じです。



    あなたの

    体質・仕事・性格に最適化された




    『ボディメイク導線』という

    一本の線が繋がっていない限り、




    その努力は全て、

    そこの抜けたバケツに水を注いでるようなものです。



    あなたが「弱い」から変われないのではない





    「自分は意志が弱いから継続できない」

    「自分には運動の才能がないから変われない」




    そうやって、

    変われない理由を自分に求めて、




    人知れず自分を責めていませんか?



    ハッキリ言わせてください。






    あなたが今まで変われなかったのは、

    根性が足りないからでも、才能がないからでも

    ありません。

    今のあなたは、いわば




    「出口のない迷路を、全力疾走している」

    ような状態です。



    どんなに足が速くても、

    どんなに体力自慢でも、




    その場所が

    出口のない迷路である限り、




    走れば走るほど疲弊し、

    絶望に近づいていくだけ。



    あなたが
    これまで感じてきた無力感は、




    努力が足りなかったせいではなく、




    単に

    「絶対に変われない仕組み」の中に

    閉じ込められていただけなのです。




    あなたが手に入れるべきもの




    あなたが

    本当に手に入れるべきなのは、




    有名インフルエンサーの

    筋トレ法でも食事法でもありません。



    今のあなたが抱えている




    「継続できない」

    「何を食べればいいかわからない」




    という全ての苦痛を、




    一瞬で「当たり前の日常」

    へと書き換えてしまう、




    ある『絶対的な法則』です。


    その「法則」さえあれば、

    鏡を見るたびに




    自分の変化にニヤけてしまうような、

    圧倒的な自信が手に入ります。



    しかし、、、




    ここで

    1つ大きな疑問が浮かびませんか?




    「なぜ、これほどまでに情報が溢れているのに、自分だけがその法則に辿り着けないのか?」




    「なぜ、一生懸命スマホで調べてるのに、あなたの体は1ミリも変わらないのか?」



    実は、あなたがその答えに

    一生辿り着けないように




    裏で糸を引いている

    「巨大な力」が存在します。



    あなたが次に進む前に、



    どうしても

    知っておかなければならない




    「不都合な真実」があります。



    この正体を知らないまま

    筋トレを続けることは、




    目隠しをして断崖絶壁を歩くのと

    同じくらい無謀なことです。

    あなたのこれまでの

    「努力」を嘲笑い、




    あなたのやる気を根こそぎ奪い、

    挫折へと誘い込んでいる

    「真の犯人」とは一体誰なのか?




    その答えは次の記事で全て暴きます。




    「自分なりに頑張る」のを一旦ストップして




    私の次のメッセージを待ってください。



    ===========

    【本日のワーク】

    ===========



    今日も最後に簡単な

    アウトプットをしていきましょう!



    ワークといっても

    簡単な内容です!



    Q.あなたが抱える悩みは?



    例)1人ではなかなか動き出せない

    大体で結構です。



    公式ラインのチャットに

    直接書いてください!

    こんな簡単すぎて意味のなさそうな

    アウトプットでも



    積み重ねていくことで

    あなたの成功に大きく

    関わってきます!



    そして僕が、

    あなたにアウトプットして欲しい

    もう1つの理由は、



    僕自身が

    あなたのメッセージを受け取って

    直接手助けしていきたいからです。



    あなたの

    その小さな行動が積み重なって

    あなた自身の成長につながります。



    それではまた!



    次回の配信を

    楽しみにしていてください!



    一緒にモテる細マッチョ体型と

    自身に溢れる自分を作りましょう!

  • 特別特化LINE 特別限定記事Vol.3【環境による強制進化】

    特別特化LINE 特別限定記事Vol.3【環境による強制進化】

    こんにちは!こんばんは!




    かつきです!



    これまでの配信を通して

    ぐんぐん成長しているあなた!



    今までの限定記事を

    読んできて、



    今、胸熱く、気持ちが

    燃え上がっているのでは

    ないでしょうか?



    さぁ、今日は

    この数日間の配信で



    「アウトプットの重要性」と

    「自己投資の逆さまの罠」

    を学んだあなたに



    次に学んでほしい

    3つ目の重要なお話をします。

    今回お話しするのは

    【環境による強制進化】

    についてです。



    突然ですが、あなたに質問です。



    あなたはこれまで、

    筋トレや自分磨きにどれだけの



    『時間』を使ってきましたか?



    毎日SNSで流れてくる

    「これだけで〇〇!」という

    動画を見たり、独学でなんとなく体を動かしたり。



    でも、正直に答えてください。



    「その時間に見合う結果出てますか?」



    もし、今あなたが「うっ、、、」と

    詰まってしまったなら、



    この記事はまさに

    あなたのためのものです。



    でも安心してください。

    最後まで読めば、

    あなたは理想の自分へ導く



    「最短ルートの地図」

    を手に入れることができます。



    もし、あなたがこの

    「正しいやり方」を知れば、



    3ヶ月後:継続する習慣が整ってる。



    半年後:成果が出始め鏡を

      見るのが楽しみで仕方なくなる。



    一生:自分を伸ばし続ける

    「成功法則」が身につく。



    でも、もしここで

    「自分には関係ないや」

    とページをスキップしてしまったら。

    待っているのは

    「頑張ってるつもりなのに、1ミリも変わってない自分、、、」



    老いと焦りだけが増え

    「自分は何をやってもダメだ、、、」という



    劣等感の沼に沈んでいく、、、



    そんな暗い未来は、

    今日で終わりにしましょう。



    「環境による強制進化」って結局なんなの?



    「根性」で頑張るのをやめて。



    「環境」の力で自分を動かすこと。


    一言で言うと

    「やらざるを得ない状況に自分を追い込む」と言うことです。



    例えば、学校のテスト勉強。



    自分1人で完璧にできましたか?



    多くの人は、塾に行ったり、

    試験日が決まっていたり、

    周りが勉強している。




    そんな「環境」があったからこそ、

    必死になれたはずです。

    自分の息で船を動かそうとするのは、

    もうやめましょう。



    理想の場所へ勝手に運んでくれる

    「船」に飛び乗る。



    それが、賢い大人の戦い方です。


    結局どういうこと?





    あなたがこれまで変われなかったのは、あなたの根性が足りなかったからではありません。



    「変わらなくてもいい環境」

    いたからです。



    独学なら、

    今日サボっても誰にも怒られません。



    ただの情報なら、

    忘れてしまっても損をしません。



    だから、脳は

    「面倒くさいから今のままでいいや」

    とサボるのです。

    逆に、お金を払ってプロを雇い、

    予約を入れ、仲間がいる場所に

    飛び込んだらどうでしょう?



    「サボる方が難しい」ですよね。



    この「強制力」こそが、

    あなたを別人へと作り変えるのです。



    あなたが今すぐ、これからすべきこと


    「でも具体的に何をすればいいの?」



    やるべきことはたった1つ。



    「自分1人で頑張る」という

    選択肢を捨てることです。



    SNSを漁る時間を捨て、

    信頼できるプロの1本道を信じる。



    「タダ」と言う甘えを捨て、

    自分を覚醒させるために身銭を切る。



    プロに同伴してもらい、

    サボれない環境に自分を放り込む。

    今、勇気を出して一歩踏み出せば

    3ヶ月後には

    「あの時決断してよかった」

    笑っているはずです。



    逆に、今ここで動かなければ、

    あなたはまたゴールの見えない迷路に

    彷徨い続けることでしょう。



    そうならないためにも

    まずは僕を頼ってください!



    そして

    環境を使う第一歩として

    アウトプットをしてください!

    「アウトプットばっかうるさい!」



    そう思う人もいるでしょう。



    ですが必要でないことは言いません。



    しないのであれば

    それでもいいでしょう。



    ですが

    あなたの成長はそこまでです。



    環境の使い方次第で

    あなたが今後理想の体を手に入れるか




    このまま変われず落ちていくか

    大きく分かれます。



    どうせだったら

    変われてる明るい未来に突き進みましょう。



    これができた時

    あなたの未来は確実に開いて行きます。

    それでは

    今日も簡単なワークを

    やって行きましょう!




    ====================

    本日のワーク

    ====================


    Q あなたの思う「環境を使う」とはなんですか?



    下の画像から

    公式LINEにお願いします!

    次回の配信では

    みなさんに重要なご報告をします!



    見逃さないように

    注意してくださいね。








  • 第4章 お待たせしました!ついに・・・プロジェクト解禁

    第4章 お待たせしました!ついに・・・プロジェクト解禁

    【ついに解禁】




    鏡や写真を見ては

    自己嫌悪に陥る日々・・・



    頑張っても

    なかなか

    継続できない自分が



    大嫌いになっていく



    そんな自分を
    変えたくて・・・



    自信に溢れる男に
    なりたくて・・・



    1度きりの人生、

    自分を

    裏切り続ける生活に


    終止符を
    打ちたくて・・・



    始めた

    ボディメイク!!!



    「変化がない」

    「継続できない」

    「自分に合う
    やり方が
    わからない」


    そんな人でも

    自分に合う
    ボディメイクを


    見つける
    方法を学び

    コツコツ
    実践するだけ


    我慢・ストレス0で


    理想の

    細マッチョを


    手に入れられる


    自分の姿を見て

    失望するのは


    もう今日で終わり!


    あなただけの

    自信に溢れる身体を

    手に入れるプロジェクト


    その名も・・・

    “Weakness
    To
    Confidence”



    略して『WTC』



    筋トレが続かず

    小学生の頃からガリガリ




    体型のことで

    色々なことを言われ続けて




    中学生の頃から
    筋トレを始めるも挫折・・・



    「細すぎw」「弱そう、、、」
    「頼りない」「折れそうw」




    毎日のように体型を馬鹿にされ
    人生のどん底を経験。



    自己肯定感や自信なんて

    皆無だった僕が



    「僕の体質に合ったボディメイク法」の全てを学び



    たった3ヶ月で体重+6キロ!!


    ベンチプレス40キロ増



    自信のない自分から

    継続でき自信に溢れる自分に!!

    そんなどん底状態から這い上がり、

    現在まで細マッチョを完全キープ!!



    「筋トレと食事管理で一生モノの

    武器と自信を手に入れた!」


    「もう弱い頃の自分には戻らない!」



    と断言できるようになった


    その秘密を

    あなただけにお伝えします。


    【はじめに】

    『ボディメイクに関するSNSやYouTubeがあれば、

    理想の体が手に入る』そんな見せかけの

    ボディメイク方法に惑わされて、実践してみても、全く効果の出なかった過去。知識も才能もゼロ常に3日坊主の僕がどうやって1年でなりたい自分を手にいれ、人生を180℃変えることができたのか?その手法をあなたに伝授します。ほんの5分で構いません。静かな環境で読んでみてください。そうすれば、あなたも半年後には理想の細マッチョ、自信に溢れる自分になれる方法を完全にマスターし、魅力的なモテる細マッチョになっていることでしょう。




    理想の

    細マッチョを

    手に入れて


    体型で
    悩み続ける生活から


    解放されたい!


    ボディメイクを通じて


    自分に
    自信をつけたい!



    継続できる習慣を
    手にいれて



    もっと自分を大好きに!




    そんなあなたに

    待ち受ける


    ダイエット界の闇。


    今では過去の自分に


    戻る心配のない
    身体を手に入れ


    生活習慣を徹底的に
    改善したことで


    見た目や中身も

    自信に満ち溢れ

    前向きになり

    笑顔で溢れる日々。



    そんな僕が
    過去に陥ってしまった



    ボディメイク界の

    最大の落とし穴。

    あなたは

    そのままでは


    100%失敗?!



    その衝撃の真実を



    今日
    緊急暴露します!






    こんばんは!かつきです!



    実は僕小学生の頃から

    自分の体型を

    馬鹿にされ続けてきました。



    そこから中学生になり

    筋トレをするも



    自分に合うトレーニング方法を

    見つけられず、



    長い間体型にコンプレックスを

    抱えて生きてきました。



    今日から筋トレをしようと

    決心はするものの、



    次の日には

    「今日はいいか・・・」

    トレーニングをしなくなったり

    身体を変える!と決心した次の日には

    遊びに誘われたりして




    「明日でいいか」という

    思考になってしまったり。



    その度に意志の弱い自分を責めて
    自己嫌悪に・・・。



    今の体型を

    作り上げられるようになるまで



    自分のことが嫌いで、




    人の目ばかり気にして

    生きてきました。



    そんな自分を変えたいと思い

    何年もの間、



    自分に合うボディメイク法を探しては

    その度に失敗。



    「理想の体型を手に入れて

    自信をつけたい!」



    そう思うのに何をやってもなかなか

    結果に繋がらず、



    僕なんてどうせ

    何をやっても



    うまくいかないんじゃないかと

    本気で思っていました。


    変わりたい気持ちは強いのに

    なかなか継続ができない。



    周りから体型でいじられて辛い

    笑顔で誤魔化すのにも疲れた



    努力してるつもりなのに

    全く数字に表れない



    という壁にもぶつかりました。





    そんなある日、



    鏡の自分を見て

    衝撃を受けました。



    「自分ってこんなに細かったの。。。」



    友達と並んだ時に

    鏡に映る



    自分の今にも折れそうな脚

    あまりにも弱々しすぎる見た目に



    恥ずかしさと

    ショックが隠しきれませんでした。





    確かに全然筋トレも続いてないし

    食事も何も気にしてなかったし、



    とは思ったものの




    その瞬間の自分には

    「自分はガリガリなんだ」という

    事実を目の当たりにして



    猛烈に恥ずかしかったことを




    今でも鮮明に覚えています。



    もう絶対に



    体型で悔しい思いや

    恥ずかしい思いをしたくない!




    周りの目を気にすることなく

    堂々と服を脱げるようになりたい!



    自分だってやればできる!ってことを

    周りに証明してやりたい!



    そう本気で思い



    自分にあったボディメイク法を

    試行錯誤してきました。



    今では「変化がない」

    「継続できない」に悩まない



    理想的な身体になり、

    自己肯定感も爆あがり。




    しかし昔は、筋トレを

    頑張れば頑張ろうとするほど



    続かない自分を責め

    その度に後悔の嵐で



    自分のことを責めまくっていました・・・



    しかし、理想体型が

    作れるようになった今、



    完全に今までの



    自己肯定感の低い自分から

    卒業することができました。




    今日はそんな私から



    今から、継続して

    理想の体を手に入れたい!



    理想の体型を手に入れてもっと

    自信に満ち溢れた人生を送りたい!



    そう思っているあなたに

    襲い掛かろうとしている




    衝撃的な真実を特別に

    お伝えしようと思います。

    現在、体型に悩み

    がむしゃらに筋トレをしている



    あなたには受け止められないかも・・・



    これは体型を変えようと

    必死に努力している方の



    99%が陥ります。


    はっきり言って


    かなりショックを受ける

    かもしれません。



    これからボディメイクを成功させて、



    だらしない体とは

    無縁の人生を送りたい!



    と考えているあなたを



    絶望させて

    しまうかもしれません・・・



    それくらい危険です!





    僕もこの事実を知った時、



    「え…今までの頑張りはなんだったの?


    と正直めちゃくちゃ

    へこみました…。



    SNSで伝えようとするなら

    炎上待ったなしです。



    ではなぜこの内容を



    このタイミングで

    あなたに伝えるのか。



    それは今まさに



    「ダイエットを通して自信をつけ、

    堂々と生きたい」



    と思っているあなたが、



    遠回りしないためにも

    必ず知っておくべき



    超重要ニュースだからです!


    このニュースを知らないままでは、



    あなたが例えどれだけの

    時間やお金を注いだとしても



    あなたの望む



    『なりたい自分の姿』は

    絶対に手に入りません!

    ボディメイクが加速するどころか

    自分を見失って



    無駄な時間を浪費するだけ…。



    そうなってしまうと



    「元々の体質とか

    時間がないせいだ…」


    「銭湯とか海とか

    いかなきゃいいだけだし…」


    「もう諦める人生でいいや…
    正直しんどい。」



    という考えになり



    かっこいい体型の人を見ては、

    妬み、嫉妬の嵐。



    ストレスが溜まり続け、

    やけくそになる。



    理想の体からはどんどん遠ざかり

    「見た目で損する人生」になります。


    好きな人ができても

    かっこいい身体の周りと比べて



    自分の体を見て

    自分の身体を見て

    恥ずかしくなる…。

    その時はまた頑張ろう!と

    思っても、



    「どうせ自分なんて…」


    「頑張って結果が出なかっったら嫌」


    「どうせその先続けられないよね…」



    諦めることに慣れてきた

    考えが先行し



    また自己嫌悪の嵐…

    負の連鎖に陥ってしまい



    自分にコンプレックスを

    抱え続け、



    もっと惨めな人生になる

    可能性だってあります。



    このまま変わらない自分では



    不安やストレスを感じ続け、



    周りの目を気にして

    やりたいことにも挑戦できない。

    無理な筋トレで

    体調を崩しながら



    「いつまた

    弱い自分に戻るんだろう…?」



    「どうせ今回も

    変われないんだろうな…」



    といった不安が拭えない状態で

    毎日を過ごすことになります。



    ですから、そうならないためにも

    今からお伝えするニュースを



    しっかりと

    受け止めて欲しいと思っています!


    そうすれば

    驚くほど結果につながってきます。



    いつの間にか

    筋トレ=つらいもの

    と言う認識はなくなり



    自分にあったボディメイク方法で

    理想の体型をキープできるように!



    悩みから解放されて、

    日常に笑顔が増えます!



    気づけば

    かっこいい体型なことを

    友人から羨ましがられ



    「え?お前こんな

    いい体してたっけ?



    「別人かと思った!」



    と言われるほどになります。



    そんな自分になったら

    間違いなく



    人生が180℃変わります!


    今までの

    「自分の体型に自信が持てない」



    そんな体型に対する

    コンプレックスからも解放され



    自信を持って堂々と

    服を脱げるようになる!



    かっこいい身体で

    女性に好印象を与えられるようになる!

    考えてみると

    自分への自信って


    人生のいろんなところに

    影響していますよね?



    仕事や恋愛、人間関係…

    など様々



    自信がつくことで


    人生に数えきれないほど多くの

    新しい選択肢を



    もたらしてくれま
    す。


    ボディメイクは

    それほど重要な意味を担っています!



    本当に人生丸ごと変わる!



    そう思いませんか?



    なので、ダイエットで

    人生を変えたい人は

    絶対に最後まで読んでくださいね!


    それでは

    準備はよろしいでしょうか?



    聞く覚悟はできていますか?



    衝撃な真実をお話しします!

    その真実とは…



    SNSでよく見る


    食事管理

    筋トレ法

    サプリ

    実はこれ全部

    今のあなたには

    無意味です。


    試したところで

    ほぼ100%

    細マッチョどころか


    一生何も変わらない

    継続できない地獄に

    陥ります。



    はっきり言って筋トレ法

    どうこうの問題ではなく、



    「本気で今の体型を

    変えたいと思うなら」



    あなたが

    するべきことは


    ボディメイク情報を

    かき集めることではない」



    これをお伝えしたかったんです!


    「毎日きちんと続けていれば

    いつか結果が出るはず!」



    「あの人がやっていることをすれば

    いつか変われるはず!」



    「ラクして理想の体型になりたいな」



    そんな淡い期待を抱き



    今日も膨大な情報の海を

    サーフィンするように



    本やネットで知識や情報を

    集めてばかりいませんか?

    それじゃダメなんです。



    いつまで経っても

    ボディメイクは成功しないんです。



    YouTube、Google検索

    知恵袋、書籍



    最近はTikTok、

    Instagram、X、リール動画



    ショート動画でも

    情報が得られますよね!



    お手軽に調べ物ができて

    すごく便利な世の中ですよね。


    もちろん僕が

    色々と調べ始めた時も



    細マッチョになるための

    ボディメイクに関する


    YouTubeやInstagram、TikTokから

    情報を得ることができました。


    しかし、これらの情報を

    闇雲に調べていても



    ボディメイクで結果を

    出すことはできません。

    にも関わらず、



    とりあえずYouTubeで


    「確実に筋肉をつける方法」

    と検索して動画を見まくったり



    「たった○分で筋肉つく!」



    といったインフルエンサーの

    紹介してる方法を実施したら



    なんか自然と

    変われている気になって



    いつの間にか

    理想の体が手に入れられて



    体型に関する悩みが

    一切なくなる。



    そう思っていませんか?



    だとするとそれは

    大きな間違いです。


    確かに、

    そのまま継続していけば



    何かの拍子に一瞬だけ


    「あれ?ちょっと筋肉ついてきた?」

    「なんとなく結果が出てそう」



    という感覚は

    得られるかもしれません。



    しかしそれは

    長く続くものではありません。



    効果は一時的。



    おそらく、

    継続すること自体が難しいか



    継続できていてもいずれかは

    成果が出なくなります。


    つまり闇雲に調べても



    あなたの本当のボディメイク成功には

    繋がらないんです。



    考えてみると、



    そのような情報のみで

    ボディメイクが成功するなら



    周りの人はみんな



    かっこいい体をしていないと

    おかしいですよね?



    でも実際はそうじゃない。


    過去の僕のように

    情報収集しても



    理想の自分は

    手に入らないことの方が多い。



    というかほとんどそう。



    でもあなたは悪くありません。

    しっかりと原因があるんです。


    自分自身をコントロールし


    みるみるなりたい自分に

    近づいていくために



    あなたが本やYouTube、
    SNSで情報をかき集め



    ボディメイクが成功するのでは?
    と思ってしまった



    「最大の原因」と

    「これからあなたがすべきこと」



    その全てを

    お話ししていきます。



    SNSでよく見る
    ボディメイクの王道



    食事管理
    筋トレ
    サプリ



    実はこれ全部

    今のあなたには
    無意味です。


    本気で
    結果を出したい人は



    「自分の生活導線に
    組み込むこと

    が重要だった」


    あなたがボディメイクを

    成功させられない理由…



    それは

    「我慢している」



    つまり…


    自分の体質、生活、性格に

    合わないボディメイクを


    1人で頑張っているから!



    この記事を読むあなたが



    「かっこいい身体になって自分に自信が欲しい!」



    「もう継続できない自分とはおさらばしたい!」



    「何より細マッチョになってモテたい!」




    と本気で思うなら

    必要なのは



    自分の生活、

    性格、体質に合わない



    「自分に合わないボディメイク法」



    一刻も早く手放して、



    「自分の体質に合うボディメイク法」


    を理解することです。



    あなたがいくら



    SNSやYouTubeで調べて

    実践しようとしても



    これを理解しておかなければ

    ボディメイクは全く成果が出ず



    筋肉のついたモテる身体に

    近づくことはありません。


    これだけは

    断言できます!!



    しつこいようですが



    この本質を

    一度理解してしまえば、



    毎日の生活が勝手に

    筋肉体質へと変わるので



    「うわぁ、今日もサボっちゃった」



    「自分はどうせ
    何やっても続かないし…」


    なんていう、情けない自分から

    脱却できます。



    さらに少しづつ

    目に見えた変化が実践できることで



    「自分にもできるんだ!」


    「変われるんだ!」



    こんな小さな成功体験が

    積み重なることで



    揺るぎない自信へと

    変わります。

    この習慣が身につけば

    我慢せずに



    普通に生活しているだけで

    勝手に理想の体型キープ。



    生まれ変わった

    かっこいい自分の体を見て



    自己肯定感も爆あがり。



    何してもカッコいい後ろ姿

    自信が溢れていて、



    男性としての魅力が溢れ、

    周りからは一目置かれる存在に。

    自己肯定感も爆上がりし

    笑顔が絶えません。



    性格もどんどんポジティブになり

    あなたの周りには



    同じように幸せそうな人たちが

    自然と集まるように


    ところでなぜ、


    多くの人が

    この事実に気づけないのか?



    疑問に思いますよね。



    今回は特別に

    その理由も暴露します。



    覚悟して読み進めて

    行ってくださいね。




    実は…




    ボディメイクが

    成功しない
    その真の理由。



    それは
    自分の収益欲しさに


    見せかけだけの
    ボディメイク情報を


    発信している




    インフルエンサーが

    いるから



    そうなんです。


    多くの人はそもそも

    ネットで調べた情報を鵜呑みにし


    インフルエンサーの利益のために

    利用されているのです。



    なので、



    永遠に本当に大切な知識・経験

    には辿り着けません。


    残念ながらこれが現実なんです。


    「流石にそれは言い過ぎじゃない?」


    「インフルエンサーが嘘つくはずがない!」


    と思ったかもしれません。




    その気持ちはよくわかります。



    なぜなら過去の僕も同じように

    考えていたからです。


    でも、思い出してみてください。



    今までネットで調べた

    ボディメイク情報で



    あなたは成功しましたか?



    「これならできそう!」と
    見つけたボディメイク法を



    継続してきたでしょうか?




    仮に成功したとして、


    今も筋肉をつけた後の状態を

    維持できていますか?



    できていないですよね、、、



    結果が伴ってないんです…

    「だったら正しい方法を

    見つけるために


    いろいろな方法を

    試せばいいじゃん!」



    と言う考えになります。



    その結果、


    「失敗しない!筋トレ!」



    「これやれば筋肉つく!」



    と言うニュアンスの

    コンテンツが売れまくるんです。



    YouTubeでも

    多くのチャンネルで



    筋トレ方法が取り上げられ

    再生回数もめちゃくちゃ回るんです。



    でもいざ実践しようとなると



    過去の僕のように

    できない人の方が圧倒的に多い




    ではなぜ、多くの人が

    このような状態に陥っているのか?


    それは



    現代のネット社会と思いこみ

    による影響です。



    皆さんは



    学校で「ボディメイク」

    と言う授業はなかったですよね?



    「国語」とか「算数」のように

    授業があったものに関しては、



    教員免許を持った先生が

    「正しい知識」を教えてくれるので



    一定レベルの学力は

    確保されます。



    「正しい知識はこれだから

    間違えちゃダメだよ」と



    先生が正解の答えを

    教えてくれるんです。


    しかし、



    ボディメイクに関して

    そのような授業を習うことはないので



    自力で知識を得ようとするために

    ネットやSNSで調べますよね?



    問題なのは



    「ボディメイクに関する情報が

    溢れかえっている」



    と言うこと。



    その結果、



    自分にとって間違った知識も
    吸収してしまっていることになります。




    そして、ネットでの収益が欲しい

    有名なインフルエンサーによって



    「これさえやれば

    誰でも簡単に細マッチョになれる!」



    そう思わせる情報が

    溢れているんです。


    「誰でも簡単に」なんて言われたら、

    自分もその1人なのか!と



    思っちゃいますよね。



    多くの人が

    理想の細マッチョに



    辿り着けないのも納得ですよね。



    情報に辿り着きやすい

    現代のネット社会だからこそ



    見せかけだけの情報も

    簡単に蔓延してしてしまうんです。



    ネットでボディメイク関係の知識を

    検索してみると、



    明らかに間違った情報を

    見つけることがよくあります。



    例えば、



    これやれば筋肉つくトレーニングや

    これ食べれば脂肪が削れるなど…



    しかし、

    読み手側の人間は



    それが間違った情報だと

    気づかずに信じてしまいます。



    プロからみると当たり前に

    間違っている情報も



    ボディメイク初心者の人は



    気づかずに「正しい情報」に

    なってしまうのです。



    この間違った思い込みによって

    「これさえ飲めば筋肉つく」

    「買ってみたけど全く筋肉つかない」



    といった



    元々ありもしない効果を

    感じられずに



    挫折してしまう人が多くいます。

    はっきりお伝えしますが、

    これは



    「あなたのせい」では

    ありません!!!



    先ほどもお伝えしたとおり、
    現代のネット社会に溢れかえる

    情報量と



    その中に混じっている

    「見せかけだけの情報」のせいです!



    このようにネットの発達によって



    世の中はどんどん

    便利になっていますが、



    自分に合わない情報も

    目に入りやすくなっている



    と言う観点においては

    大きなマイナスになっています。

    このように


    現代のネット社会のせいで

    正しい情報がどれかわからず、



    インフルエンサーの誘導によって



    間違った知識が自分の中で

    正解になってしまっている。



    その結果



    せっかく自分を変えよう

    行動したのに



    継続を成功させることができず

    なりたい身体にいつまでもなれない。



    筋トレに苦手意識を持ち、



    そんな自分を責めながら

    体型コンプレックスを抱えて生きていく…



    これが私のように



    SNSやYouTubeを見れば

    ボディメイクが成功すると信じて



    多くの情報に惑わされる人が

    迎える最悪の末路です。



    なかなかボディメイクの

    成果を出せずに



    いつまでも道を彷徨い続ける。



    「結局何したらいいの?」



    「このやり方で合っているか不安」




    その状態から脱して

    理想の自分をGETできたのは



    自分の体質に合う

    ボディメイク法」



    を学び実践したからです。

    現在僕自身



    自分の体型を簡単に

    コントロールできるようになり



    体型についての



    コンプレックスを抱えることは

    全くなくなりました。



    最近では、

    自分に自信がついたことで



    今着なかった種類の服にも

    挑戦するように!



    「ボディメイクって

    コツさえ掴めば全然辛くない。


    むしろ楽しい!」




    そう言い切れるようになりました。



    だからこそ、

    この記事を読んでくださっている



    あなただけに…



    人生最大ともいえる

    チャンスをお伝えします!



    誰も教えてくれなかった



    「自分の体質に合うボディメイク法」



    次はあなたが知る番です!!

    とはいっても



    「具体的にどうやるの?」



    「結局続かないのがオチでしょ…」




    もしかしたら、そのように

    思われたでしょうか?



    でも大丈夫です!

    なぜなら僕も…



    ネットの情報を
    読み漁って



    試してみるも
    挫折ばかり…


    せっかく頑張ってみても

    変化は全然ない


    ガリガリ体型


    全然、理想の体型
    じゃない…。


    なりたい自分になるまで


    8年以上も消費して
    しまったから。




    話は小学生にさかのぼり…


    僕は小さい頃からガリガリ体型




    当時習っていた野球では

    打球は全然飛ばないものの



    見た目という観点では

    あまり悩んではいませんでした。



    しかし中学3年ごろになると



    周りとの体格差はどんどん開いていき
    低身長ガリガリ




    野球では内野の頭を超える打球すら

    打つことが困難になりました。



    大事な場面で打てないと



    「またかよ、ガリすぎだろ」



    「野球辞めちまえよ」



    チームメイトからは心無い言葉を

    言われるようになり、

    自信を失っていきました。



    「自分には才能がなかったんだ…」



    そして、

    最初こそ楽しかった野球ですが



    気づいたら「野球面白くねぇ…」

    そう思うようになっていました。



    身長も伸びずガリガリ体型のまま

    高校生になり周りとの体格差は



    より大きく目立ち始めます。

    高校1年生 身長152cm体重39キロ




    周囲と比較しては

    自分の細さに絶句していました。



    「細すぎw」「すぐ折れそうw」

    なんて馬鹿にされることは

    日常茶飯事。



    普段の学校生活でも

    それなりに楽しい

    日々を過ごしていたものの



    周りでは筋トレの話をしてるのに

    ついていけなかったり



    海に行く話では自分がガリガリだから

    いきたいけど行きたくないって思ってしまったり



    脱いだら笑われるって考えてしまったり



    正直ずっと



    コンプレックスを抱えて

    生きてきました。

    日常の積み重ねもあり



    だんだんと

    自己肯定感は崩れ落ちていきました。



    「筋肉をつけたい」



    「笑われたくない」



    「今日家に帰ったら筋トレしよう」と

    学校から家に帰って

    自分の知ってる限りの筋トレ



    腹筋や腕立て伏せをしてみると

    10回もできない現実。



    それでもやった直後は

    強くなった気になる。



    合ってるのかもわからないのに

    できた気になってる。



    早く結果は出るものだと思ってるから

    全然変化が出ない現実に
    絶望したのを今でも覚えています。



    その度に自分を責めては

    3日もたたずに嫌になって挫折。



    間違ったやり方と気づかずに



    「頑張ってるのに…」



    「体質のせいでしょ…」


    なんて気持ちになることばかりでした。



    そんな意志の弱い自分に

    嫌気がさしながらも



    「筋トレしなきゃ」と

    心では思い続けていました。

    3日も続かない筋トレを
    専門学生卒業までに



    10回以上繰り返しました…。



    成果は1回も上げられませんでした…



    自分自身を否定され続け、

    自信が削り取られてく日々



    海に行くどころか、

    薄着になるのも苦痛。



    ガリガリだろうが、太っていようが



    自分の身体にコンプレックスを

    抱えて生きているという、



    息が苦しくなるような

    無力感の中にいました。



    「このまま一生、弱いまま

    コンプレックスを抱えて生きていくのか?」




    勿論答えはNOです、

    堂々と服を脱ぎたい、



    鏡を見た時に自分を肯定したい。




    何より馬鹿にしてきたやつを見返したい。



    その一心で、僕は体を変えるための

    第一歩を踏み出しました。




    友人に会った時に

    ガリガリなことを馬鹿にされ



    「お前にだけは喧嘩で負けないわw」

    なんて競ってないことも言われたりしていました。



    地方への就職が決まり

    地元を離れる時



    「地元に帰ってくる時には

    細マッチョになってこいつら黙らす。」



    そう心に決意しました。



    就職し引っ越したのは

    山と海の広がる田舎。



    ジムから自宅は片道2時間



    とてもボディメイクに優れた

    環境とは言えませんでした。


    そんな中で自分なりに



    ダンベルや腹筋ローラー
    トレーニングマット

    を買い揃えてみたり、



    「根性さえあれば変われる」

    と信じていました。



    そして、

    根性で乗り切ろうとする

    地獄の生活が始まります。



    まず最初に

    SNSに溢れる「表面的な情報」を

    鵜呑みにし、自分にぶち込みました。

    根性生活1
    無理な食事管理1日2食爆食い



    職場の休憩では1時間しかない休憩の

    50分を食事に使っていました。



    ただ食べればいいものだと

    思っていたのです。



    その結果腸内環境は荒れ

    栄養吸収されない=体重が増えない
    =何も変化がない



    食事は毎食苦しい
    時間も無駄に飛んでいる感覚



    体重は増えるどころか

    「こけた?」なんて言われる始末。



    根性生活2

    毎日筋トレ・部位同じ



    当時の僕は筋トレは毎日やるが正義

    やらなければ小さくなるもの



    この間違った

    考え方しかありませんでした。



    インフルエンサーがやっている

    「最強メニュー」を、



    毎日、

    部位も変えずにやり続けました。



    筋肉痛が治らないまま無理に動かし、

    強くなった気になる。

    表面的な情報に踊らされ、

    必死に動いているのに、成果はゼロ。



    次第に

    「今日は忙しい」「時間がない」と



    言い訳するようになりました。



    そして、以前よりも続くも

    3ヶ月で挫折。



    アンケートで皆さんがいっていた

    「継続できない」



    「何を食べればいいかわからない」



    「なかなか体が変わらない」

    という絶望。



    それは、かつての僕もぶつかり
    一番の大きな壁そのものです。



    情報をつまみ食いして

    変わらない身体に


    「俺には才能がない」

    「一生変われない」


    自分自身の不甲斐なさに

    心の底から絶望していました。



    トレーニングもしなくなり

    スマホを見ていると

    「衝撃的な真実」に気がつきました。



    ひたすら有名インフルエンサーの

    真似をしていたことに。



    彼らはボディメイクが仕事で



    1日中トレーニングと

    食事に使える環境にあります。



    対して僕は

    ジムにもいけない

    彼らとは違う働き方。



    彼らと同じやり方で、

    続くはずがなかったんです。



    僕に足りなかったのは、

    根性ではありませんでした。


    その時の僕は


    自分の体質や

    生活リズムに

    合致した

    トレーニングと

    食事管理

    の地図を

    持っていなかった



    そしてそのことに気付いた時

    キッパリと僕は有名人の真似をやめて



    「今の自分の生活を1ミリも壊さずにできること」


    だけを徹底的に考えました。



    ・無理な爆食はやめて小分けにして食べる



    ・仕事が忙しい時期は維持することに専念する。

    「甘える」のではなく

    「厳しすぎる」をやめ



    食事管理と

    筋トレを

    僕の生活導線

    の中に

    歯磨きと

    同じレベルで

    組み込んだのです。



    すると、あんなに苦痛だった継続が、



    驚くほど自然に

    できるようになりました。



    そして、停滞していた身体にも、

    確実な変化が現れ始めたのです。



    地元に戻り

    生活導線を整えてから、僕は



    「見た目の変化」だけを

    追うのをやめました。



    なぜなら、

    見た目はすぐには

    変わらないからです。



    それでは

    モチベーションが続きません。



    代わりに「見た目以外」の変化に

    目を向けました。



    ・先月より0.5キロ体重が増えた。


    ・扱える重量が増えた


    ・昨日より体が軽い


    インフルエンサーと比較して

    「自分はまだまだ」

    と落ち込むのではなく、



    昨日の自分と比べて

    「ここは成長した!」

    小さな変化を喜びました。



    見た目は変わらなくても

    数字はどんどん伸びていく。



    その積み重ねが、僕の中に


    「自分でも正しいやり方をすれば変われるんだ!!!」



    と言う確信と

    大きな自信を手に入れました。



    自信のなかった僕が

    初めて自分を誇らしい

    と思えた瞬間でした。



    一度、自分専用の

    「生活導線」ができると、

    そこからは成功の連鎖でした。



    狙ったとおりに筋肉がつき、

    狙ったとおりに体重も変わっていく。



    今までは諦めていた3ヶ月でも

    結果は天と地ほど違いました。



    ・ベンチプレスは3ヶ月で

    30キロから70キロになり



    今ではもっと高重量が扱えるようになりました!



    ・体重も体質のせいにしてたのに

    3ヶ月で6キロの増量に成功しました。

    自然と積み上げている自分自身に、

    揺るぎない自信がつくようになり



    僕は念願の

    「かっこいい細マッチョ」の

    体を手にすることができました。

    そして確信しました。



    体型を「自由自在に操る理論」は

    増量も減量も、

    本質的には全く同じです。



    体は魔法ではなく、

    やり方で変わる。



    鏡を見て落ち込む自分は

    もういません!



    ナヨナヨ貧弱男子の人生からの

    大どんでん返し。



    間違いなく筋トレのおかげなんです。

    自分の体の状態を知って、

    正しいやり方でアプローチしていくこと。



    僕にとって最大の学びです。



    他人の成功方法が必ずしも

    自分に合ったものではないこと



    ただ、がむしゃらにやれば

    いいものではないこと。



    今の自分の性格や環境、

    状況を伝えること。



    自分の生活環境に合わせて

    ベストな生活導線を

    組むことが大事でした。



    最適な答えを提案し、

    あなたと一緒に変わりたい!



    最適な答えを提案し、

    あなたと一緒に変わりたい!

    変わりたいと思った

    瞬間こそチャンス!



    「細マッチョになって人生を変えたい」



    と一歩踏み出せたことが

    僕の最大のラッキーです。



    やってもやっても

    結果が出ず苦しかった。



    「何をやってもうまくいかない」



    「もう何を信じたらいいかわからない」



    インスタで見る細マッチョたちは

    みんな輝いて見えてたが故に



    どうせ自分にはと

    自信をなくしていた。



    あの頃の僕は本当に

    荒んでいたと思います。



    でも、

    自分自身に絶望していた経験は、



    今となっては「大きな糧になった」

    とも思えるようになりました。

    たくさん苦しんだからこそ

    あなたの変わりたいのに変われない

    と言う心の痛みがわかります。



    だからこそ、応援したい。

    一緒に頑張りたい。



    ここまで読んでくれている

    強い意志のある、あなたも



    実際に効果を



    爆上げすることが

    できるようになります。

    あなたが諦めなければ



    人生はいつからでも

    好転させることができます!



    今が人生で一番若いので、


    後悔しない人生を送れるように

    頑張っていきましょう!


    ここまで

    ついてきてくれた

    あなた

    だけに・・・


    カッコいい

    モテる体を


    手に入れることに

    特化した


    超実践的な

    極秘プログラムを

    用意

    いたしました!



    正直この配信まで

    たどり着いた人は



    全体の5%もいません。



    「ネットの情報さえあればそれでいい」



    「いっていることが信じられない」



    「別に今のままでいい」



    こういったメッセージを残して

    脱落していきました。



    「人生を変えたい!」



    と思う人はいくらでもいますが、

    心のどこかでは



    「楽して簡単に痩せたい」



    「自分にのやり方で成功したい」




    そんな弱い心や

    プライドがあるのです。

    ですが…



    その気持ちに打ち勝ち

    ここに残ったあなたは違います。



    「本気でなりたい

    自分を手に入れたい!」



    もう万年三日坊主から

    抜け出したい!」



    その強い思いを支えに

    今日この日まで残ったんです!



    本当に
    おめでとう

    ございます!

    今日まで私を信じて

    ついてきてくれた



    あなたのためだけに…



    他では絶対ない


    今では誰も

    教えてくれなかった…



    史上最強の

    極秘プロジェクト
    全貌を

    ここで

    公開します!

    このプロジェクトでは



    ボディメイクに自信がない

    食事管理の知識ゼロ…。



    そんな初心者さんでも

    大丈夫!

    何も自信がない状態から

    モテる細マッチョになった


    僕と一緒に

    実践していくだけ



    自分の体質に合った

    ボディメイクの全てと


    一生モノの食事法が理解ができ



    もうネット上の

    知識に惑わされず



    本物の理想の自分を

    手に入れることができます。

    これまでの変われない

    自分に別れを告げ



    圧倒的に魅力のある

    自分を手に入れる!



    僕はこれまで

    この公式LINEを通じて



    様々な情報を発信してきました。



    ですが今日あなたに



    謝らなければならない

    ことがあります。



    それは…



    今までの配信は

    僕が持っている

    知識の

    5%くらいしか

    公開していない

    ことです。

    本当に申し訳ございません。



    生半可な気持ちで

    挑んでほしくなかったこともあり



    95%以上の知識を

    お話しすることができませんでした。



    でもなぜ、今回



    全ての情報を

    さらけ出そうかと思ったのか?



    それは

    ここまで読み進めてくれた


    あなたがいるからです!

    私の周りで、なりたい自分を

    手に入れている人のほとんどは



    私がこのプロジェクトで

    お伝えしようとしている



    「自分の体質に合う

    ボディメイク法の全て」



    1から徹底的に学ぶことで

    結果の出るボディメイクを身につけて




    人生を激変させ、

    楽しみ続けているのです!

    これは

    紛れも無い事実です。



    ただSNSの情報で

    実践していけばいつかは…



    と思っていた僕でも



    たった3ヶ月で大きく成長できた。



    あるポイントを抑えていければ

    あなたの体は徐々に



    でも確実に!

    変わっていきます!

    では、

    これまで見たことも聞いたこともない

    なりたい自分を手に入れるための



    「自分の体質に合う

    ボディメイクの全て」

    をお伝えします!


    「継続できない…」が口癖で


    何もわからなかった


    私にもできたんです。


    その内容を

    ついに・・・

    100%公開

    する時が

    今訪れたのです。


    もう隠すことは

    一歳ありません。



    僕の知りうる

    全てを公開します。



    道に迷うことは

    一切なくなってしまうので



    最短距離で



    自信に満ち溢れた


    健康的で引き締まった体型を

    手に入れることができます。



    そして…




    体型で
    悩むことのない

    思考と習慣を
    手に入れて

    突然の飲み会や
    週末の外食も

    太る心配ゼロで
    楽しめる。

    これまで

    痩せては太ってを
    繰り返してきた

    人生に
    終止符を

    打つことが

    できるんです!!




    もう
    「また継続

    できない」と

    自己嫌悪に

    陥る日は
    きません。

    自分の体型に
    自信を持って

    堂々と生き、

    理想の身体で
    周りを魅了する

    心の余裕が
    滲み出る

    モテる男に。

    夏には

    人前でも堂々と
    服を脱げるようになったり

    自信がないを
    抜け出せる。

    理想の体型を

    手に入れ

    今しかできない

    体験
    今しか来ないこの瞬間を


    全力で

    噛み締めること
    だってできる!


    ボディメイク情報を
    調べまくっては

    無駄な

    時間とお金を
    使っていた

    自分とは

    おさらば!

    自信に溢れて
    モテる

    細マッチョという

    最強の武器が

    できて

    自分磨きや
    ファッションも

    全力で楽しむ日々。

    二度と

    後戻りしない
    身体と習慣で


    自分のことが

    できるやつと
    自信を持って


    言えるように。

    もう

    続かないことで

    自分を

    裏切り続ける
    生活とは

    おさらばできます。


    いくら頑張っても


    ボディメイクの結果が出ず
    自信喪失している状態から



    「ボディメイクって楽しい!」



    「もう体型で悩む心配ゼロ!」



    そんな風に



    ストレスから解放されて

    人生を楽しんで欲しいです!


    本気で人生を

    変える覚悟できてますか?



    これから話すのは

    そこらへんに溢れているような



    小手先の知識では

    ありません。



    「自分の体質に合うボディメイクの全て」



    徹底的に学び、



    「理想の自分で思いっきり

    人生を楽しめるようになる」



    ための方法です。


    このプログラムを手にした時、



    あなたの人生は180°ガラッと

    変わります。



    今までとは違う人生を

    プレゼントできるくらいの



    衝撃的な内容を

    詰め込んだプロジェクト。



    あなたの人生を変える

    全ての可能性を詰め込んだ



    極秘プロジェクトです!



    そのプロジェクト

    とは…

    ただSNSの
    情報を調べても


    無意味。



    「右も左も分からない。」


    「今自分に合う

    やり方が
    全く

    わからない。」

    そんな人でも

    あなたの
    生活、性格、体質に

    特化した
    ボディメイク

    プランを

    実践して

    いくだけで

    健康的で
    引き締まった

    身体を

    習得できる
    プロジェクト

    その名も

    “Weakness
    To
    Confidence”

    略して『WTC』

    このプロジェクトは



    ボディメイク成功のために必須な



    正しい食事管理や

    ボディメイクの基礎知識



    あなたが



    モテる細マッチョを

    手に入れるための



    全てを詰め込んだ



    極秘プロジェクト
    です!


    いざボディメイクに

    挑戦してみても



    結果が出ない状態から



    みるみる理想の

    自分に近づき



    最短最速で確実に



    自信に溢れる自分

    モテる細マッチョを手に入れる方法が



    凝縮されています。



    そして誰も教えてくれなかった



    自分の体質に合った

    ボディメイク法の全てを



    見つけていく



    完全オーダーメイド型の

    ボディメイクサポート



    ボディメイクに挑戦しても



    3日坊主で結果が出るまで

    続けられない。


    思い描く自分から程遠い

    沼から這い上がり



    3ヶ月で

    体型を変えることができ



    自信に満ち溢れる



    理想的な自分を

    手に入れることができました。


    そんな充実した



    ストレスフリーな生活を

    実現できたのは




    紛れもなく



    「自分の体質に合った

    ボディメイク法」



    学んで実践

    してきたからです!



    これは小手先の

    テクニックではありません。



    努力しなければ

    身につけることはできませんが



    スキルとして

    手に入れてしまえば



    正直、一生活用できます!

    ボディメイクの基礎なので



    あなたはもう

    体型の困ることが



    今後一切なくなりますし



    本質のポイントさえ

    理解していれば、



    さらに自分なりの

    アレンジを加えて



    自分にあったやり方を身につけ、



    あなただけの

    ボディメイクの完成です!



    それは唯一無二の力になります。

    ここからは



    あなたの常識を覆す
    この“WTC”の内容を



    簡単にご紹介します…。



    サポートプログラム詳細





    本プログラムでは、



    今までの僕自身のボディメイクや

    サポートの経験から



    1番確実に

    結果が出やすいように



    4つのステップに

    分けています。



    それぞれのステップで



    行うことを

    順番にお伝えしますね。



    Step 1
    【基礎作りサポート編】
    〜徹底分析〜


    あなたが継続できない変われない

    原因はここに!!原因を突き詰めて核心のボディメイク法を炙り出す。


    「頑張っているのに変わらない…」その残酷な現実の裏には、必ず”原因”が隠れています。世の中にあふれる”ありきたりな情報”に自分を合わせるのではなく、まずはあなたの生活の中に隠れている続かない、変われない根源を徹底的に炙り出します。原因という敵の正体を叩き潰さない限り、どんなに努力しても穴の開いたバケツに水を注ぎ続けるようなもの。【専用カウンセリングシート1】を用いて、核心を突くあなただけの最短ルートを、今ここで明確にします。



    これをしないと全てが無駄。あなたの体質を0から徹底分析。


    流行の筋トレ法に飛びつく前に、一刻も早く気づいてください。自分の体質を無視した方法は、絶対に続きません。体が変わらないのは食事管理に問題があるのか…。トレーニングに問題があるのか、あなたでも気づいていない原因を今一度見直し可視化できる【50項目のチェックシート】を使ってあなたの現在地を0から直視することこそが、唯一の成功法則です。無駄な努力を一切排除し、あなたの身体で「痩せるスイッチ」を入れるための徹底分析を始めます。



    ボディメイク成功者は絶対にやっている?!揺るぎない目標の立て方とは…??


    「ただ筋肉つけたいな」という曖昧な願いは、実は挫折という”地獄ルート”一直線。理想の体型を掴み取った人が例外なくやっているのは、揺るぎない目標設定です。ここでは項目ごとに分けた【記入式の目標リスト】をご用意。感情に流されず、未来の自分を確実に達成するための戦略的なゴール。それさえ手に入れば、食欲の誘惑や停滞期すら楽しめるように。あなたの人生を変える「真の目標」を、今こそ刻み込みましょう。


    もう、『何からやったらいいか分からない』なんて言わせない。迷わず進めていくために重要なたった一つのこととは…?


    もう、報われない努力に時間を溶かすのは終わりにしましょう。あなたが求めているのは「頑張ること」ではなく「変わること」のはず…。我慢を全て捨て、個人の特性を掛け合わせた圧倒的な最短ルートを導き出します。【進め方完全攻略ロードマップ】を使うことで迷いが消え、進むべき一本道が見えたとき、あなたの体は劇的な変化を遂げ始めるでしょう。確実に結果を掴み取るための、最終決戦の幕開けです。



    これさえ分かれば、ラクラク習慣化。ボディメイクの本質を大解剖!


    ボディメイクを「辛い修行」だと思っているうちは、一生挫折の恐怖から逃れられません。本質を理解すれば、努力は息をするのと同じ当たり前の習慣へと昇華されます。意志の力に頼らず、あなたの生活で勝手に続くボディメイクの自動化を心構え編テキストの【現状把握ワーク】で作成します。一度この感覚を掴めば、もう二度と「筋トレしなきゃ…」と悩む必要すらなくなるはずです。



    無駄な我慢や根性に頼る必要ゼロ。あなたの生活を徹底リサーチであなたの1番続けやすい形を。


    「意志が弱いから続けられない…」そんな思い込みは、今すぐ捨ててください。ボディメイクに根性論を持ち込むのは、もはや時代遅れの敗北宣言です。【初回カウンセリング】であなたの24時間を徹底的に解剖し、歯磨きをするように自然に「ボディメイク成功の選択」ができる黄金のルーティンを構築します。無理をしない、我慢をしない。あなたのライフスタイルにパズルのピースをはめるように、最も楽で確実な形をオーダーメイドで提案します。


    結果の出ないダイエットはもう終わり。確実に結果に繋がる最短ルート、徹底理解!


    これまで費やしてきた時間、お金、そして「次こそは」という期待……。それらを二度と無駄にはさせません。初回カウンセリングでなぜ続かなかったのかを一緒に栄養、食事法、生活リズムの観点を用いて0から分析。暗闇の中を闇雲に走るようなボディメイクは卒業し、ゴールまで一直線に続く勝利のロードマップを今ここで確定させましょう。「あなた専用の最短ルート」さえ見えれば、もう迷うことはありません。最短距離で理想を掴み取る、その快感をその手に。


    理想の体型を手に入れたらやりたいことを徹底分析。想像するほどワクワクする日々をあなたの手で!


    ボディメイクの真の目的は、数字を減らすことではありません。その先にある「最高の自分」で人生を謳歌することです。堂々と服を脱げるようになること、周囲の女性にチヤホヤされること、心に蓋をしていた欲望をすべて解き放ち、徹底的に解剖しましょう。脳がワクワクで満たされたとき、体は驚くほどスムーズに変わり始めます。あなたが主役の人生をこの手で掴み取りましょう。


    ボディメイク成功を左右する本質を捉える!表面的な知識に頼るのはもう捨ててください。


    知識やテクニック以上に、ボディメイク成功の鍵の「決定的な差」がどこにあるか知っていますか? 成功者だけが密かに実践している考え方を、あなたに直接伝授します。ただSNSに載っている「これを食べたら筋肉つく」といった表面的な知識ではなく「どのタイミングで何の目的でとるといいのか」この本質的な考え方がインストールされた瞬間、あなたのボディメイクは「一生モノの資産」へと進化するでしょう。小手先のノウハウでは決して到達できない、次元の違う成功体験をあなたに。


    ボディメイクで失敗する人が共通してやってる〇〇とは?!


    驚くほど多くの人が、無意識のうちに「続かない努力」を一生懸命続けてしまっています。その致命的な共通点を知らずに、いくら新しい方法を試しても結果は同じ。あなたが今、良かれと思ってやっているその習慣こそが、結果が出ない原因の正体かもしれません。失敗のループを断ち切るために、まずは【専用カウンセリングシート2】であなたの”無意識”習慣を徹底分析。その「呪縛」を解き明かし、真実のボディメイクへと舵を切りましょう。



    Step 2
    【外食&筋肉調整編】
    〜食事改善〜



    黄金のPFCバランスを取得。あなた専用の「」を徹底追及。



    巷に溢れる「これ食べろ」といった安易な手法に逃げるのはもう終わりです。あなたの筋肉量、活動量、そして体質に完璧に合致する「黄金の比率」は、世界にひとつしか存在しません。タンパク質、脂質、炭水化物のバランスをあなただけに合うように調整し、脂肪だけを狙い撃ちで燃やす。あなたの体を「24時間筋肉マシン」へと変貌させる戦略的栄養学を【日々の食事フィードバック】を使って伝授します。




    外食すらも味方につける。どんな環境下でも筋肉をつけて脂肪を取り外す



    付き合いや仕事で外食が避けられない…。それを言い訳にする時代に終止符を。メニューを見た瞬間に、どの食材があなたの代謝を助け、どの調味料が太る罠なのかを瞬時に見抜く「選別眼」を手にしましょう。【無制限通話サポート】で一緒に選び方の戦略を立てれば、たとえ居酒屋でもイタリアンでも罪悪感は皆無です。コンビニやお酒まで何が筋肉が良くて何が筋肉に悪いのかをわかりやすく伝授。

    「あと一品」の魔法。足りない栄養を補い、代謝のエンジンを爆速で回す。

    肥満に悩む方、「食べない」ことが正解だと思っているなら、今すぐその認識を改めてください。あなたの代謝が上がらないのは、燃焼に必要な「エネルギー」が足りていないからです。コンビニ飯やいつもの献立に、たった一品、戦略的な食材を付け加えるだけ。その小さな変化が、眠っていた代謝エンジンに火をつけ、脂肪燃焼のスピードを爆速へと加速させるトリガーとなります。

    リアルタイム修正で迷いを抹殺。プロの視点があなたの食事を「代謝を上げる儀式」に変える。

    「これを食べて大丈夫かな?」という一瞬の迷いが、あなたの脳にストレスを与え、やせホルモンの分泌を阻害します。【日々の食事日報】に対し、栄養知識の観点から即座に修正案を提示することで、あなたの食事は迷いのない確実なものとなります。独学という名の迷路を抜け出し、最短距離で結果を出すための伴走。その安心感が、驚異的な変化を生み出します。

    もう二度と「何を食べればいいか」で悩まない。一生モノの食事選別眼をインストール。

    情報の荒波に飲まれ、スーパーの棚の前で立ち止まる時間はもう必要ありません。一度身につけた知識は、あなたの脳に深く刻まれ、無意識のうちに最適な食材を選び取るようになります。それは流行に左右される知識ではなく、あなたの人生を一生守り続ける最強の武器。食欲に振り回されない自由を自分の手に取り戻し、真の食欲コントロール法を手に入れましょう。

    我慢ではなく”選択”。ストレスゼロで体が絞れていく驚愕のプロセス

    「ダイエットには我慢が必要」という呪いから、あなたを解き放ちます。必要なのは根性ではなく、栄養の選択です。体がいま求めている栄養で満たされれば、不自然な食欲は消え去り、ストレスを感じることなく勝手に体が引き締まり始めます。

    食事報告が「成功の記録」に変わる。毎日のフィードバックで自分史上最高の体調へ。

    めんどくさい細かいカロリー計算は一切不要。忙しい中でも続けやすいように【LINEでの食事日報】は写真でも対応可能。ただの作業だった食事報告が、日に日に自分がアップデートされていく「勝利の記録」へと変わります。プロからのフィードバックを受けるたび、体内の環境が整い、肌艶が増し、朝の目覚めが劇的に改善していくのを実感するはずです。体重計の数字以上に、その圧倒的な「体感の変化」に驚いてください。これこそが、あなたが手にする真の成功です。



    Step 3
    「習慣化&実践編」
    〜継続改善〜


    継続できないという概念を根絶。「鉄壁の習慣」を体に刻み込む。


    「変化がないから続かない」という不毛なサイクルに終止符を打ちましょう。一時的なトレーニングではなく、【着実な体質改善】であなたの生活そのものを「筋肉がつきやすい構造」へと作り替えます。一度身についた鉄壁の習慣は、もはや意識せずともあなたの体型を守り続ける盾となる。挫折という言葉があなたの辞書から完全に消え去り、一生体型に悩まない真の自由を手にする瞬間です。


    時間が無い日々すら味方。極限状態でも頑張れる「超効率的」ルーティン


    仕事や家事で余裕がない時こそ、このメソッドの真価が問われます。時間がなくても、疲れ果てていても、代謝の炎を絶やさない「超効率的」な立ち回りをマスターしましょう。どんなに過酷なスケジュールであっても、崩れることのない強固なルーティン。それが確立されたとき、忙しさはもはや言い訳ではなく、少しでもやったという自信に変換されます。


    イベントや外食を完全攻略。楽しみながらも脂肪を増やさない「イレギュラー食事攻略法」を習得。


    人生を彩る会食や旅行で罪悪感を感じる必要はありません。ダイエットを忘れて楽しむ日があっても全然OK!旅行中でもストレス0で続く【イレギュラー食事攻略術】を伝授します。心から楽しみ、美食を味わい尽くしながら、食事を減らさない前後の調節で代謝を落とさず体型管理。この術を習得したとき、あなたの食事管理は「我慢」から「賢い選択」へと完全に進化します。



    イレギュラーを想定内に。どんなトラブルが起きても決して崩れない無敵の継続術。


    人生にトラブルは付き物ですが、それをダイエットの挫折理由にしてはいけません。仕事やプライベートのストレス、体調不良……あらゆるイレギュラーをあらかじめ「想定内」として組み込み、瞬時に軌道修正する無敵の継続スキルを叩き込みます。【メンタルサポート】を最大限に使いこなし、一度のミスで全てを投げ出す過去の自分とはおさらばしましょう。何が起きてもゴールへ向かい続ける圧倒的な安定感を手に入れてください。


    「ボディメイク=日常」への昇華。歯磨きと同じレベルで理想の体型を作り上げる。


    ボディメイクのために人生を犠牲にするのはもう終わりです。あなたの仕事、趣味、家族との時間…。その全てにフォーカスした【完全オーダーメード式サポート】だからこそできるあなただけのボディメイク法の確立。これを理解することで生活の質が上がり、仕事、家事、生活、睡眠全てのパフォーマンスが最大化される心地よさを実感してください。体質が整うだけでなく、あなたの人生そのものが輝き始めるはずです。


    自分史上最高の「当たり前」を更新。鏡を見るのが快感に…。


    昨日までの「努力」は、明日からの「当たり前」に変わります。磨き上げられた習慣によって、毎日鏡を見るたびに自分の変化に惚れ直す…。そんな見た目からあふれる自信を自らの手で掴み取りましょう。一度手に入れた成功体験と知識は、誰にも奪えない一生の財産です。自分史上最高の自分を、これからも更新し続ける。その確かな手応えを、今ここで確信してください。


    「何から始めればいいかわからない」を卒業、筋トレの第1歩から始まり、短い時間でも安心して継続できるモテるためのメニュー作り


    「何から始めたら…」はもう終わり!モテるための筋トレを抜粋して5分からでも安心して続けられる、忙しくても継続できる仕組みづくり初心者でもできるトレーニングをわかりやすく解説。
    忙しくてなかなか時間がとれない方でも筋肉体質を作れるを実現する。




    あなたの理想や想いに合わせて
    柔軟にプログラム内容を変更し

    1人1人に寄り添った
    本気のサポートをしていきます。


    そして、このプロジェクトが
    終了した後でも


    飲み会、旅行
    外食などの

    イベントや行事を
    全部楽しみながら


    理想の体を作り上げる


    以上のように僕は

    このサポートプログラムだけでも
    成功できると確信しています。

    確信していますが…



    「本気で変わりたい!」
    と思っているあなたに向けて…



    さらに成功を加速させるために



    「豪華特典」を

    ご用意しました。


    さらにカッコいい
    男性になるための


    満足度120%
    豪華サポート特典




    このスペシャル特典は、



    「あなたを本気でサポートする」

    という僕の気持ちです。



    通常では

    ありえない!

    満足度120%
    豪華サポート特典の


    全貌!




    ===========

    特典①公式LINE上で

    毎日の食事フィードバック


    毎日の食事をLINEでチェックし、あなたにあった改善をその都度アドバイス。忙しい方は写真を送っていただくだけでOKなので、ストレスなく継続できます。




    特典②回数無制限!

    オンライン個別相談


    回数無制限でいつでも相談OK。文章では伝えにくい悩みや不安も直接話せるので、モチベーションを保ちながら安心して進められます。「5分だけ話したい!」「明日の外食でおすすめのメニュー選び一緒に考えてほしい」など気軽に相談していただいています。


    ✅ZOOMもしくはLINE電話
    基本日程調整して行います。


    ※「通話の頻度を減らしたい」「通話はしたくない」という方がいましたら、対応可能ですのでお気軽にご相談ください。



    特典③あなたに合わせた

    あなただけのロードマップ作成


    目標と現状に応じて、あなただけのロードマップを一緒に作り上げていきます。「何ヶ月後にこんな体になりたい」「1ヶ月後もしっかり継続できている状態でいたい」最終ゴールから中間地点のゴールを設定し、小さい成功体験をでき、楽しくトレーニングできるロードマップを作成します。



    特典④トレーニングLIVE確

    最大週3回


    ZOOMを用いてLIVE形式でトレーニング確認。ライブ形式でトレーニング確認することでその場でフォームのずれを修正。「なかなか効いてる気がしない…」「筋肉が大きくならない」を防ぐ、対象部位にしっかり効かせるトレーニングを実現。「あってるか不安…」がなくなる安心してトレーニングに取り組める環境づくり。



    特典⑤トレーニング動画修正無制限

    トレーニング動画を送っていただきフィードバック。即フォーム修正。忙しくてライブ形式が取り入れられない人でも、自分の時間でトレーニングできて修正可能。期間内無制限。



    特典⑥日報


    その日の調子や現状を毎日報告。トレーニング以外のこと食事や日常の仕事のことなど、お出かけした話でもなんでも自由に書き込みOK。お互いで現状把握し、メンタル面の不調なども確認可能。





    特典⑦写真比較


    ビフォーアフターをこちらで作成し最終的な視覚的変化を実感。少しでも体が変わった!顔が明るくなった!など分かりやすく確認できる。

    変わったのかわからないを防げるサポート。



    特典⑧あなたに一番合う

    サポート期間選択可能


    生活スタイルや目標に合わせて最適な期間を提案し選択可能。無理なく続けられるペースで、着実に理想の体へ近づけます。



    特典⑨メンタルサポート


    正直、「今日は頑張れない…」「プライベートで上手くいかない」そんなときもあると思います。そんな日は無理に「頑張れ」とは絶対に言いません。あなたがどうやったら次に進めるかを一緒に考えます。筋トレや食事以外のことでも気軽に話せる環境を整えています。





    特典⑩テキスト1

    【分析・変化・心構え編】


    停滞期をハックする、変化を見抜く進化の予兆モニタリング術
    「なかなか変化が出ない」を解消します。



    特典11テキスト2

    【マインドセット編】


    自信がないを自信に溢れる自分に変える最強にモテる男の思考法を伝授
    ついつい自信が湧き出てくるような魅力のある男を目指せる。



    特典12テキスト3

    【生活導線習慣化編】

    継続できないを解消。

    無理やりトレーニングしたり、頑張りすぎるから続かないに気づかせる。
    日常生活を崩さずにスムーズに筋トレと食事管理を生活導線に組み込むことが可能になります。



    特典13テキスト4【食事選択術編】


    毎日の食事フィードバックが終わった後も自分で食事管理ができるように【外食・コンビニ】PFCバランスの考え方など食事管理マスターできる状態を作る。



    特典14テキスト5

    【モテる筋トレ編】


    「何をしたら」「何から始めたら」を排除する、モテるために鍛える部位はどこか今日から実践できるトレーニング紹介。部位分けやメニューの組み方や考え方完全徹底解説。



    特典15 

    1ヶ月アフターサポート付き

    教えるフェーズから→自ら動くフェーズに
    ・1週間の進捗チェック
    体重や重量の変化、食事の状態など1週間のまとめ送信可能

    ・フォーム動画週1回確認
    不安になったりしたらトレーニング動画送信可能

    ・卒業後の方向性アドバイス

    アフターサポート中に1回(60分)ほどのミーティング可能。「分割法は変えるべきか」「食事量は増やすべきか」最後まで寄り添いサポート。



    ===========



    以上が


    満足度120%

    豪華サポート特典

    の全貌です!



    正直これほどまでに



    特典が詰め込まれた

    豪華なプロジェクトは



    はっきり言って

    他にはありません。



    また、このプロジェクトは



    今までボディメイクに関する本や
    本やSNS、YouTubeの情報だけに頼り



    全く成果を
    得られなかった



    自分とはお別れをし、
    最短最速で確実に



    理想の自分を
    手に入れるための


    唯一無二の

    最高プロジェクト
    となっています!




    ネットの情報に

    踊らされることなく一直線で、



    結果の出るボディメイクを

    身につけて



    あなたも理想の体型で

    自信に満ち溢れた生活を



    手に入れてください。



    今回のプロジェクトが
    その助けになれたら



    それより
    嬉しいことはありません。



    正直これほどの
    プロジェクトを実施するのは

    僕も勇気が必要でした。




    コンテンツを作成するだけで



    どれほどの時間・労力・お金を
    費やしたかわかりません。



    また、参加していただくことで



    サポートに費やす時間も
    今後一層増えていくでしょう。

    だからプロジェクトを
    作成していた過程で



    『本当に実施していいのか?』


    と悩みました。


    でも、このプロジェクトを
    実施したのは他でもなく


    正しいボディメイク法を学んで
    最短最速で結果を出してもらい


    もっと楽しい人生を手に入れて
    輝く人を増やしたいから…!


    だからこそ本気で



    あなたの体質に合う
    ボディメイク法を



    身につけてほしい。




    僕はこのプロジェクトを
    自信を持って実施します。


    幼少期から悩み



    結果のでない

    ボディメイク沼の抜け出し



    3ヶ月で理想の細マッチョと

    圧倒的な自分のやり方を手に入れ



    自分に自信を

    持てるようになったこと。

    僕の集大成とも呼べる



    そんなプロジェクト


    僕が時間・お金で

    手に入れた全てを



    必ず手に入れてください!



    僕は

    このプロジェクトに
    参加できる人数を

    極限まで

    制限しようと
    考えています。


    僕が予定している人数に
    到達してしまった場合、


    予告なしで募集を締め切ります!



    募集人数は先着6名です。




    参加した全員に

    徹底的サポートを
    していきたいと思っています。

    自分の生活をしつつ
    仕事もあるので



    僕の現状でサポートできる
    人数はこれで限界です。



    人数が多すぎると



    一人に対するサポートも
    手薄になってしまうので。



    僕がこの身1つで
    質を高く保って



    全身全霊で
    サポートするために



    参加人数を制限すること
    どうかお許しください…!



    また、


    今回の募集は
    1回限りです!

    今のところ、今後二度と
    募集を再開する予定はないので



    注意してください。



    もしかしたら、




    参加人数が瞬時に埋まってしまう
    そんな可能性もあります。




    迷っている方はぜひ
    決断していただければと思います。


    “WTC”に参加したあなたは



    その努力次第で



    自分の体質に合った

    ボディメイク法の本質を理解し



    これまで変われなかった

    状態から解放され



    自分史上最高の身体を

    手に入れることが可能となります。

    ただ…
    そうは言っても



    「自分にできるかな?」


    「前と同じことになったら…」



    そう感じて



    変わりたいという本心に

    蓋をしてしまっている


    人もいるのでは?



    僕もそうでした。



    これ以上失敗したら

    自信をなくして



    もっと自分のことを

    大嫌いになりそうで…



    でも成功の逆は

    失敗ではありません。



    挑戦しないことです。

    後悔だけは

    してほしくない



    実はインスタの

    ストーリーズやハイライトでも



    お話ししているように



    私には現在すでに

    数人のサポート生さんがおり、



    結果を出して

    サポート内容に満足してくれています。



    あなたの挑戦への

    背中を押すきっかけになれば…



    そこで今回特別で



    サポート生さんに

    いただいた声を


    いくつかご紹介しますね。



    ※サポート生さんから

    許可をいただき、


    LINEのスクショを掲載させて

    いただいてます!


    【サポート生さんとのやり取り】


    21歳男性



    38歳男性




    この方たちは

    一歩踏み出して



    サポートを受ける決断を

    された方々です。



    実際に目標や理想を

    1つずつ達成されています。



    そして今現在も
    もっと理想の自分に近づけるよう



    日々楽しみながら

    自分磨きに取り組まれています。



    この方達がいたからこそ、



    一緒にここまで頑張って

    こられているからこそ



    僕はさらに自信を持って、


    このプログラムを

    公開することができました。

    あの時の頑張りが



    人生を好転させてくれたと

    本気で思えるその日まで



    絶対に諦めてほしくない。




    だからこそ今回のサポートは



    有料にすることを

    決断しました。



    ですが、これだけは

    お伝えしておきます。



    このサポートは

    あなたの想像を遥かに超える



    値段以上の

    価値があることは確実です。

    【1ヶ月サポートプラン】



    毎日3食の食事フィードバックに加え



    日々のメンタルサポート、



    24時間対応のLINEや

    回数無制限の個別相談。



    このくらいの価値は

    僕は自信を持って



    提供します。



    このサポートプランは


    一般的にどのくらいの

    価値があるのかを



    まとめてみました。



    他社よりも多くの

    サポートを詰め込んだ

    以上のことを踏まえて


    “WTC”の価格を



    1ヶ月22万円にしたい
    そう思いました。



    ですが。



    果たして過去の僕が

    自分に自信も持てず



    「自分に本当にできるのか」
    という思考だった僕が


    いくら莫大な自己投資を

    しているとはいえ



    この22万円の大金を

    本当に払えるだろうかと…

    この大金に挑戦するのは
    ハードルが高すぎる。



    そんな状況で

    僕が22万もいただくのは
    あまりにも道徳心に欠けます。



    なので

    今回のWTCの購入費は
    22万円の半額!


    \1ヶ月11万円で!!/

    僕は自分の体質に合った



    ボディメイク法が
    大切だと知るまで



    無駄な時間と

    お金を費やしてきました。



    今までの人生で溶かした



    ジム代、サプリ代を

    真剣に考えたら




    100万円なんてざらです。



    でも自分の体質に合う

    ボディメイク法を



    身につけてからは



    そんな無駄が

    一切なくなりました。

    生活導線に組み込んだことで


    筋トレと食事の成果は

    みるみる出始め



    銭湯や海での抵抗はなくなり


    女性にはカッコいいと言われ



    一生モノの自信を手に入れました。

    だから、

    1ヶ月経った11万円で



    一生ものの体型管理や食事管理法が
    身につくと思えば、


    安すぎる金額だと思います。



    …え???





    それでも厳しいですか…?




    僕はこれまで何度も


    「本気のあなたと
     一緒に成長していきたい」



    とお伝えしてきました。




    自分の理想を叶えるため
    変わりたいそう思って




    一生懸命、その1歩を
    踏み出そうとしている人と



    ともに頑張りたい。



    過去の僕のように




    体型のせいで
    自分に自信が持てない人に



    ボディメイクを通して
    自分にもできるという



    自信を手に入れてほしい。




    1度きりの人生、



    本気で自分を好きになり
    謳歌してほしい。


    という思いから



    MCLを企画したと
    言っても過言ではありません。



    だからこそ



    「今はお金がないから…」



    そうやって

    頑張りたくてもお金が理由で
    諦めるようなことがあれば




    それはちょっと
    違うんじゃないかなと思います。


    ただ
    僕が本気だからこそ



    あなたがこうやって




    本気でここまで
    ついてきてくれたからこそ




    あなたにはどうしても
    参加してほしいんです。




    挑戦しなかったことを
    後悔してほしくない。




    覚悟を決めて本気で
    人生を変えてほしいから。

    僕は決断しました。


    それは、

    ”WTC”に
    3つのコースを用意しました!



    サポート期間は

    ・1ヶ月
    ・3ヶ月
    ・6ヶ月

    から
    お選びいただけます。

    また分割払いに対応することで


    本気で人生を変えたいと

    思う方に


    なるべくチャンスを

    つかんでいただけるようにしました。

    あなたのために



    あなたのことだけを
    考えて設計した



    この最終価格…。





    僕が
    運命的な出会いで

    人生を
    変えられたように。


    あなたの

    人生を変える
    きっかけを

    僕から
    受け取ってほしい。

    心の準備はいいですか?



    唯一無二の極秘プログラム

    WTCの最終価格は・・・



    約22万以上の価値を



    55,000円で
    提供します!




    \55,000円/


    今回サポートコースを
    3つ用意した理由は…

    私自身の経験も踏まえて
    やっぱりボディメイクは




    長期的な視点で
    取り組んだ方が



    目に見えた
    結果が出やすいこと。




    着実に筋肉をつけつつ

    脂肪を減らす



    モテる細マッチョ
    が作れること。




    2点を断言できるからです。

    実際に

    今のサポート生さんたちにも


    6ヶ月プランは人気


    長期的な目線で見ることで



    着実に習慣を武器にし


    理想の体を手にいれています。


    あなたにもボディメイクを通して
    人生が変わる





    最高の体験を
    掴み取ってほしい。





    だからこそ…


    今回募集する
    【限定6名】の中でも




    長期プラン(3ヶ月・6ヶ月)に
    お申し込みいただいた方限定で




    さらに
    先着3名のみ




    特別価格で
    ご案内します!



    【サポート割引チケット】を
    お渡しします。



    チケット適用で
    以下の値段割引します。


    3ヶ月プランは

    5000円‼️

    6ヶ月プランは

    20,000円お安く‼️







    この価格で
    “WTC”への



    参加を受け付けます!



    これは、ここまで読んでくださった

    あなただけの



    特別価格です。



    6ヶ月プランでも
    36分割にすると


    1日あたりだと

    約280円/日




    コンビニでなんとなく買う



    飲み物やお菓子の積み重ねと

    同じくらいです。



    これを少し自分のために

    使い道を変えることで



    「体型の悩みが消える」



    「一生モノの食事知識や」



    「筋トレ知識が身につく」




    と考えるとすごくコスパのいい

    自己投資だと思います。

    マンツーマンで



    あなただけに合う食事サポートが
    受けられるプログラムで




    このお値段は
    正直安すぎます。




    私にできる最大限を
    ご提供しました。




    ただ、あまりに安すぎるので、
    本気で値上げも検討中です。



    なので、参加希望者の方は
    今すぐ私にご連絡ください。




    ※3,6ヶ月サポート限定
    チケット適用価格は【先着3名】です。

    今回の金額は、
    あなただけの特別価格です。



    ボディメイクの悩みを解消し、



    一生モノの体型と知識という
    価値のあるものが



    一日当たり
    コンビニのランチ代以下の

    自己投資で
    手に入るのです。





    控えめに言って、破格・・・。


    ただやはり、
    「有料だと参加するのが怖い」




    と感じる方もいるでしょう。


    「購入したものの、

    サポートの内容が
    合わないかもしれない・・・」




    そう思う気持ちは
    痛いほど分かります。



    いくら破格と言っても、



    あなたにとってこの自己投資が
    安い金額だとは思っていません。



    絶対に無駄にしたくない!



    あなたも
    そう思っていると思います。



    もちろん、
    本プロジェクトのサポートは



    質の悪いものではないと
    保証できます。



    絶対に損するような内容には
    なっていません。



    僕の人生をかけて
    お約束します。

    そして、
    どうしようか悩んでいる




    そういう人ほど、
    は行動してほしいと思います。




    なぜなら、




    それだけあなたが将来に対して
    ”本気”である証拠だから。




    僕はそういう人の助けに
    本気でなりたいのです。



    そんなあなたには、




    このチャンスを逃して
    ほしくありません。




    あなたと平等な関係になるために
    私は今回、以下の保証をつけます。




    それは・・・

    【全額返金保証制度】


    WTCを受け取って
    あなたがしっかりと取り組み



    プロジェクト期間2週間以内



    3回以上お電話で相談しても
    ご納得いただけなかった場合は




    「お名前」と「口座情報」を

    明記の上、
    返金希望とメッセージしてください。




    お預かりした金額をそのまま
    即座にご返金させていただきます。




    さらに、返金後も
    あなたが受け取った


    ”WTC”の

    テキスト全てを
    そのままあなたに差し上げます。





    わざわざ、テキストを



    返していただく
    必要はありません。




    返金保証もある。
    テキストも返さなくてもいい。




    これであなたは
    『ノーリスク』で



    プロジェクトに参加できますね!

    「そんなことしたら、
    みんな返金するよ?」




    そう思う人もいると思います。
    ただ、ご心配はいりません。



    これは単純に

    「それだけの自信があるから」
    としか言いようがありません。




    僕がこのサポートに




    それだけ確信を持っている
    ということです。




    ですが、これだけは
    注意してください。



    もしも最初から


    「返金保証があるから
    結果がでなくてもいいや」


    「テキストだけ貰って返金しよ」



    と考えている方だけは
    ”絶対”に購入しないでください。



    ハッキリ言って
    そんな甘い気持ちでいる人は



    どんな知識を手に入れても
    体型の悩みを解消して、



    理想の体型を手に入れるのは
    絶対に不可能です。




    「本気で今の体型を変えたい」

    「本気で自分の手で理想を
    つかみ取りたい」




    とハッキリ言える人だけ、
    下の申し込みボタンを

    押してください。

    このサポートとスペシャル特典を
    あなたがしっかりと活用すれば、




    サポート費分の価値なんて
    簡単に回収できます。



    「いつかは頑張ろう…」


    「今はまだ大丈夫…」



    そうやって先延ばしにしている間も




    あなたの明るい未来は閉ざされていき

    時間が経った頃



    「あの時始めておけば…」


    なんていう思い

    してほしくないんです。



    僕は行動できない間
    たくさんの無駄な時間を

    過ごしてきました。



    この後悔は一生消えません。



    だからこそあなたには



    絶対に後悔してほしくない。



    そう思っています。



    逆に、



    早いうちからボディメイク習慣を

    自分のものにしてしまえば、



    この先なかなか

    時間が取れない時でも、
    理想の体型をキープすることができ。



    自信のなかった頃に戻るなんてことは

    絶対にないでしょう。

    このサポートを受け、
    僕と一緒に実践していく。




    それであなたの理想の未来が
    手に入るのなら、




    最も効率のいい
    自己投資と言えますよね。




    こんな機会は
    めったにありません。




    このチャンスをしっかりと
    あなたの手でつかみ取ってください。

    ただし、



    すでにお伝えしましたが、
    この”WTC”には


    致命的な
    欠点があります。

    このプロジェクトは
    僕が個人的に運営しているものです。



    ですから、




    私の個人の力では




    時間や体力にも
    当然限界があります。




    せっかく参加いただいても



    一人ひとり丁寧に
    見ることができない




    というのも避けたいので




    先着6名様限定
    とさせていただきます。




    なので今すぐこの瞬間に




    お申し込みが打ち切られている
    可能性があるということです。




    興味ある方は
    今すぐ申し込みして


    “WTC”の枠だけでも
    確保しておく得策です。




    『明日考えようと思ったら
    定員に達して参加できなかった…』




    なんて悲しいことにならないように
    お早めに申し込んでください。



    あなたが人生を変えるための
    その一歩を踏み出すとき。



    相当な覚悟と勇気が

    必要でしょう。



    そして期待と不安が入り混じる。

    そんなあなたの感情の動きが

    僕にもよくわかります。



    僕はあなたと同じ過去を

    たどってきたからです。



    だからこそ、

    あなたに決めてほしいと思います。


    【豪華サポート

    プログラム】


    〜オーダーメイド型〜
    個別サポート



    Step 1
    【基礎作りサポート編】
    〜徹底分析〜

    Step 2
    【外食&筋肉調整編】
    〜食事改善〜

    Step 3
    「習慣化&実践編」
    〜継続改善〜


    〜満足度120%〜
    【豪華サポート特典】

    特典①公式LINE上で

    毎日の食事フィードバック



    毎日の食事をLINEでチェックし、あなたにあった改善をその都度アドバイス。忙しい方は写真を送っていただくだけでOKなので、ストレスなく継続できます。




    特典②回数無制限!

    オンライン個別相談




    回数無制限でいつでも相談OK。文章では伝えにくい悩みや不安も直接話せるので、モチベーションを保ちながら安心して進められます。「5分だけ話したい!」「明日の外食でおすすめのメニュー選び一緒に考えてほしい」など気軽に相談していただいています。


    ✅ZOOMもしくはLINE電話
    基本日程調整して行います。


    ※「通話の頻度を減らしたい」「通話はしたくない」という方がいましたら、対応可能ですのでお気軽にご相談ください。



    特典③あなたに合わせた

    あなただけのロードマップ作成




    目標と現状に応じて、あなただけのロードマップを一緒に作り上げていきます。「何ヶ月後にこんな体になりたい」「1ヶ月後もしっかり継続できている状態でいたい」最終ゴールから中間地点のゴールを設定し、小さい成功体験をでき、楽しくトレーニングできるロードマップを作成します。



    特典④トレーニングLIVE確

    最大週3回




    ZOOMを用いてLIVE形式でトレーニング確認。ライブ形式でトレーニング確認することでその場でフォームのずれを修正。「なかなか効いてる気がしない…」「筋肉が大きくならない」を防ぐ、対象部位にしっかり効かせるトレーニングを実現。「あってるか不安…」がなくなる安心してトレーニングに取り組める環境づくり。



    特典⑤トレーニング動画修正無制限



    トレーニング動画を送っていただきフィードバック。即フォーム修正。忙しくてライブ形式が取り入れられない人でも、自分の時間でトレーニングできて修正可能。期間内無制限。



    特典⑥日報




    その日の調子や現状を毎日報告。トレーニング以外のこと食事や日常の仕事のことなど、お出かけした話でもなんでも自由に書き込みOK。お互いいで現状把握し、メンタル面の不調なども確認可能。





    特典⑦写真比較




    ビフォーアフターをこちらで作成し最終的な視覚的変化を実感。少しでも体が変わった!顔が明るくなった!など分かりやすく確認できる。

    変わったのかわからないを防げるサポート。



    特典⑧あなたに一番合う

    サポート期間選択可能





    生活スタイルや目標に合わせて最適な期間を提案し選択可能。無理なく続けられるペースで、着実に理想の体へ近づけます。



    特典⑨メンタルサポート




    正直、「今日は頑張れない…」「プライベートで上手くいかない」そんなときもあると思います。そんな日は無理に「頑張れ」とは絶対に言いません。あなたがどうやったら次に進めるかを一緒に考えます。筋トレや食事以外のことでも気軽に話せる環境を整えています。





    特典⑩テキスト1

    【分析・変化・心構え編】




    停滞期をハックする、変化を見抜く進化の予兆モニタリング術
    「なかなか変化が出ない」を解消します。



    特典11テキスト2

    【マインドセット編】




    自信がないを自信に溢れる自分に変える最強にモテる男の思考法を伝授
    ついつい自信が湧き出てくるような魅力のある男を目指せる。



    特典12テキスト3

    【生活導線習慣化編】



    継続できないを解消。

    無理やりトレーニングしたり、頑張りすぎるから続かないに気づかせる。
    日常生活を崩さずにスムーズに筋トレと食事管理を生活導線に組み込むことが可能になります。



    特典13テキスト4【食事選択術編】




    毎日の食事フィードバックが終わった後も自分で食事管理ができるように【外食・コンビニ】PFCバランスの考え方など食事管理マスターできる状態を作る。



    特典14テキスト5

    【モテる筋トレ編】




    「何をしたら」「何から始めたら」を排除する、モテるために鍛える部位はどこか今日から実践できるトレーニングを動画と記事で紹介。部位分けやメニューの組み方や考え方完全徹底解説。



    特典15 

    1ヶ月アフターサポート付き



    教えるフェーズから→自ら動くフェーズに
    ・1週間の進捗チェック
    体重や重量の変化、食事の状態など1週間のまとめ送信可能

    ・フォーム動画週1回確認
    不安になったりしたらトレーニング動画送信可能

    ・卒業後の方向性アドバイス

    アフターサポート中に1回(60分)ほどのミーティング可能。「分割法は変えるべきか」「食事量は増やすべきか」最後まで寄り添いサポート。



    全額返金保証制度


    サポート期間内プロジェクト期間2週間以内
    3回以上お電話で相談しても、ご納得いただけなかった場合は「お名前」と「口座情報」を明記の上、返金希望とメッセージしてください。お預かりした金額をそのまま即座にご返金させていただきます。さらに、返金後もあなたが受け取った”WTC”のテキスト全てをそのままあなたに差し上げます。



    【約束します】


    信頼してくれるのであれば
    以下のことは必ずお約束いたします。




    お約束①



    食事改善、ボディメイクサポートを行う中で、あなたが精一杯取り組んでいたにもかかわらず何一つ変われず、かつ2週間以内に3回以上お電話して、ご満足いただけなかった場合は、件名に「返金希望」、本文に「お名前」と「口座情報」を書いたメールを【masa6h9d3k12n3@icloud.com】までお送りください。1週間以内にご指定の口座へ金額返金させていただきます。


    お約束②



    万が一ご満足いただけず返金対応となった場合でも、お渡ししたプログラムは全てあなたのものです。特典返品の必要はありません。一瞬でも僕を信用していただき、貴重なお時間とお気持ちを割いてくださったあなたへの、お詫びと感謝の気持ちと思っていただければと思います。



    お約束③



    この返金保証を悪用すればあなたはタダで”WTC”の全てを手に入れることができます。しかし、そんなことをする人はいないと信じているからこその保証です。これはあなたと私の信頼を形にした保証なのです。万が一ご返金対応させていただいた場合でも、お互いの関係性が悪くなるようなことはなくしたいと思います。返金しても僕とあなたはずっと”仲間”であることを誓います。


    《なぜそこまでするのか》

    あなたは疑問に
    思われてるかもしれませんね。



    私がここまでする理由は
    大きく2つ理由があります。



    1つ目は単純に



    このプロジェクトへの
    絶対的な自信があるからです。

    僕の人生をかけて作り上げた
    と言っても過言ではありません。




    逆にこのプロジェクトを
    全否定されてしまったら



    『お前の人生の価値はない…』



    と言われているようなものですが、
    絶対にそう言われない



    揺るぎない自信があります。

    2つ目は



    あなたに熱意を持って
    取り組んで欲しいからです。




    正直に言うと
    プロジェクトに参加すれば



    100%体型を変えて



    自分に自信を持てるようになる
    とは言えません。




    実践するのはあなたですから



    隠れているポテチを食べたり、
    噓をついてさぼっていたら



    もちろん成果なんて出ません。



    しかし
    プロジェクトの真剣に取り組めば


    結果を残せることは
    確信しています。

    僕自身もサポートを
    諦めるようなことは




    絶対にしないと誓いますし、




    諦めなければ
    必ず結果はついてきます。




    もしあなたがサポートに
    ご満足いただけなかったとしても




    全額返金保証がついていますので



    体が変わらず返金されるか

    成果を出して理想の体型を手に入れるか




    あなたは1円たりとも
    損をすることはありません。




    成功する人には
    必ず決断力がある!


    この記事を最後まで読んだあなたは




    最初から読むこと
    すらしなかった人とは違い




    素晴らしい行動力を
    兼ね備えた貴重な人間です。




    ですが、ここであなたがもし
    次の行動を起こさなければ、




    ここまで記事を読まなかった人と
    一緒の結果になるのです。

    今までと同じように
    体型に悩まされ




    自分に自信なんて
    もてないまま




    堂々と外も歩けず、




    一生非モテで終わる。




    そしてただ
    年齢を重ねていくだけの生活…

    自分の体質に合ったボディメイク法を
    知らなければ




    永遠に自己流のボディメイク法、
    失敗を繰り返す。




    万年非モテ男子として
    食事を楽しめないまま




    一生ダラダラと
    ボディメイク生活を続け




    食事を我慢し続ける生活。

    「いつか抜け出したい!」




    そう思っても行動できずに
    結果は同じような日々を送り続け、




    死ぬ直前になってから




    『なんであの時
    挑戦しなかったんだろう…』



    と後悔する。

    なぜ成功者たちは
    みな共通して決断力があるのか?



    それは



    『いかに時間が大切か』
    理解しているからです。



    時間は誰にでも
    平等に与えられています。

    だからこそ
    限られた時間の中で




    無駄な時間を削るために、




    決断力を持って
    行動しているのです。




    『今日が人生で一番若い日』



    この先の暗い未来を
    変えたいと思うなら




    ここで1歩踏み出した方が
    いいと思いませんか?

    あなたの参加を

    お待ちしております。



    脱ガリコーチ かつき

  • 特別特化LINE 特別限定記事Vol.2【自己投資の逆さまの罠】

    特別特化LINE 特別限定記事Vol.2【自己投資の逆さまの罠】

    こんにちは!こんばんは!



    かつきです!



    昨日はたくさんのアウトプット

    本当にありがとうございました!




    「アウトプットの重要性を

    初めて知れてよかったです!」



    僕の一声で

    あまりに多くの人が



    アウトプットを行動に移していて



    正直僕はびっくりしました。



    みんなやればできる

    本当に素晴らしいです。



    そして、アウトプットの重要性

    に気づけたあなたは

    間違いなく大きな一歩です!

    しっかり全部

    読ませていただいてます!



    今からだって

    遅くはありません。



    まだの方は是非

    昨日の記事も読んでみてくださいね!
    ↓ ↓ ↓  ↓  ↓  ↓

    プレミアム特化LINE Vol.1

    さぁ、次のステップへ

    どんどんいきましょう!



    本日は

    【自己投資の逆さまの罠】

    についてです。



    お金と筋トレ何の関係があるの?



    「えっ、筋トレってお金かけなくてもできるでしょ」

    「公園で走ったり、腕立て伏せすればタダじゃん」



    そう思ったあなた。




    「お金を払う」と聞くと、多くの人は

    「自分の財布からお金が減る」という



    痛みばかりを気にします。



    でも、成功している人の多くは

    全く逆の景色を見ています。



    彼らにとってお金を払うことは



    「理想の未来を、最短ルートで買い取るチケット」

    を手に入れることと同じだからです。



    お金を正しく使うことで、

    あなたはこれら全てを




    「手元に引き寄せる」

    ことができます。



    ・独学なら3年かかるもしくは

    一生挫折を繰り返す道のりを

    3ヶ月に短縮できる。



    ・間違った方向に全力疾走して、

    時間をドブに捨てるリスクをなくせる



    ・1人ではくじける時も、

    背中を押してくれるプロがいる。

    お金は

    使えばなくなるものではありません。




    より「理想の自分に近づき」

    より「自信をつけられる」



    モテモテになって彼女を作る

    最短のルートを得られるのです!

    では、逆に

    「お金がもったいないから」と



    無料の情報で頑張ろうとすると

    何が起こるのか、



    今まで

    継続することができなかった人は



    余程のことがない限り、

    努力が報われることはないでしょう。



    想像してみてください。

    1年後のあなたです。

    毎日SNSを漁り、



    新しいノウハウを試しては挫折し、
    また新しいものを探す。



    気づけば1、2年が経ち

    何も変わっていない。



    周りの成功者をみて

    焦りだけが募る。



    「これ一択!」という

    情報を信じては失敗するたび



    「やっぱり自分はダメなんだ」



    という劣等感が刻まれます。





    最終的には

    「どうせ自分なんて変われない」と、

    人生全てを諦めるようになります。



    数万円をケチった結果、

    失ったのは膨大な時間と、




    本来得られたはずの

    数年分の「理想の人生」です。



    無料でやろうとすることは



    「一番安いようでいて、人生で最も高い買い物」をしているのです。



    この沼にハマったまま、

    一生を終えますか?

    ここで、本題に入りましょう。



    「最悪の未来は怖すぎる」

    「でもやっぱり、筋トレって無料でできるでしょ?」



    そう思ったあなた、




    器具も買わない、ジムも行かない

    継続できない、自信がない



    「自己投資をしなかった結果変われたんですか?」



    その「タダで済ませよう」という

    考えこそが、



    あなたが今まで変われなかった

    最大の原因です。



    確かに、体を動かすだけなら

    タダです。



    でも、あなたが欲しいのは

    「ただ動くことですか?」



    違いますよね。

    「最短距離で、確実に理想体型を手にすること」

    のはずです。



    ここに、

    お金が大きく関係しています。




    想像してみてください。



    あなたは今、

    深いジャングルの入り口にいます。



    「理想の体」というゴールは、

    ジャングルの奥深くにあります。

    タダでやろうとするのは、

    地図もコンパスも持たずに、

    裸足でジャングルに

    飛び込むのと同じです。



    お金を使うということは、




    「高性能なGPS地図」と

    「ジャングルを熟知したプロのガイド」を

    雇うということです。



    どちらが確実にゴールに辿り着けるか

    小学生でもわかりますよね?



    かつての僕は、まさに

    「地図も持たずジャングルに入っている」

    状態でした。



    毎日、

    必死にスマホで「正解」を探し、




    SNSのバラ売り情報を

    保存しては試す日々。



    でも、現実は残酷です。残ったのは

    「自分は何をやっても続かない」

    「意志の弱いだけの劣等感」でした。

    「もう自分1人では無理だ、、、」



    そう認めた僕は、



    筋トレにお金をかける

    (自己投資)にお金を払う

    決断をしました。



    決して安くはない金額。




    総額では何十万という

    お金を投資しています。



    その瞬間、私の人生は逆転しました。

    お金を払って手に入れたのは

    単なる「やり方」ではありません。



    今日何をどのくらいやればいいか、

    全てプロがはっきり教えてくれる。



    自分でやったら3年?




    いや、何年かけても

    手に入れられなかったであろう



    理想の体型と自信を

    手に入れられることができました。



    自分の生活リズムにあった

    正しいやり方が身につきました。



    タダでやっていた時は、


    「ひたすらに時間だけをドブに捨てる」



    お金を使った瞬間


    「自信と理想体型を手に入れられた」



    ここで、あなたに一生モノの

    知識を授けます。

    お金の使い方には、

    3つの種類があります。



    【浪費】、【消費】、【投資】

    この3つです。


    【浪費】

    浪費は、

    使ったらその場で消えてなくなる

    ただの楽しみです。



    支払ったお金よりも

    メリットが少ないお金の使い方です。



    【消費】

    消費は、

    水道光熱費や食費など




    最低限生きるために必要な

    支出です。



    絶対に0にできない

    お金のことです。


    【投資】

    投資は、

    ジムに通ったり、

    筋トレ器具を買ったり



    今はお金が出て行くけど、

    将来、それ以上になって

    戻ってくる使い方です。



    成功する人は、

    【浪費】を減らし【投資】

    お金を全力投球します。



    「でもやっぱりお金がないよ、、、」



    そう思うかもしれません。




    でも実は、

    「お金を払う」という行為そのものに

    とんでもないパワーがあるのです。



    想像してみてください。



    「タダで配られる栄養ドリンク」

    「1本5000円の高級栄養ドリンク」



    あなたはどちらを、

    一滴もこぼさずに真剣に飲みますか?

    人間の脳は驚くほど現金です。



    1円も払っていない情報に対して、




    脳は「これは重要ではない」と

    判断し、吸収をサボります。



    しかし、

    自分にとって「痛い!」と感じる

    金額を支払った瞬間、

    脳に革命が起こります。



    「覚醒モード」に入るのです。



    ・吸収率が10倍に跳ね上がる。

    ・いやでも行動するようになる。



    お金を払うということは、

    単なる決済ではありません。



    あなた自身のマインドを

    「凡人モード」から


    「成功者モード」

    強制的に切り替えるのです。



    絶対に理想の体を手に入れたい!


    自信がない自分とおさらばしたい!

    という思いのある方は



    将来あなたが成功した時



    あの時なんとしてでも

    なけなしのお金を集めて



    投資しておいてよかった

    と振り返ることになります。



    あの時、勇気を振り絞って

    行動し、投資したから

    今の幸せがあるんだ!



    過去の自分に頑張ってくれてありがとう。


    と思えるきっかけになります。

    一方

    少しお金に余裕があり、



    今よりもっと筋肉をつけたい!

    人生を変えたい!



    と思っている人は

    リスクが取れる範囲で



    積極的に

    自己投資してください!



    実際、過去苦しんでた僕が

    理想の体を手に入れられたのは



    紛れもなく、

    あの時30万以上の

    「自己投資」のおかげです。



    成功している人から

    成功法を教えてもらうことで



    正しい知識を吸収し

    自分のトレーニングに

    活かせたからです。

    「自己投資」と聞くと

    誰しも躊躇してしまう

    思います。



    でもよくよく

    考えてみてください。



    「学習塾」



    「スイミングスクール」



    「大学進学」



    これまで新しい知識やスキルを

    身につけるために

    自己投資をしてきています。



    たとえご両親の

    お金だとしても



    あなた自身に

    投資してくれてるわけです。



    そして「先生」がいる環境を

    整えてきたのです。



    あなたはもうすでに

    たくさんの自己投資を

    してきているはずです。

    筋トレも同じ。



    僕も筋トレに

    自己投資する時

    正直、手が震えました。



    「本当にやり切れるかな、、、」




    「何も変わらなかったらどうしよう、、、」



    それでも決断できたのは

    「自分を変えたいと本気で思っていたから」

    ここでの自己投資は

    「時短」です。



    時間だけは

    何にも変えられないものです。



    筋トレでの自己投資は

    「時短」がわかりやすく現れます。



    「正解の道を示してくれる」



    「成長を早く感じられて継続する

    モチベーションを上昇させる」




    「今までかけた時間よりも

    時間をかけず結果が出る」





    あなたは
    東京から大阪に行くのに

    どうやって行きますか?



    無料だからって

    徒歩で行かないですよね。

    お金を払って

    新幹線のチケットを買いますよね?



    自己投資も同じこと。



    新幹線に乗った人は

    徒歩の人に比べて

    何時間も早く大阪に着いて、



    歩いてる人が途方に暮れる頃

    にはすでに大阪で幸せな旅を

    満喫しているんです。



    あなたは成功まで

    徒歩で行きますか?



    それとも

    新幹線のチケットを獲得しますか?



    お金の使い方を

    見つめ直すきっかけになれば

    幸いです。



    ====================
     

    本日のワーク


    ====================

    では簡単なアウトプットを

    して行きましょう!



    Q あなたがついやってしまっている

     「浪費」を教えてください、

    その浪費を投資に回す覚悟はありますか?


    例)ついお菓子を買ってしまう。

     覚悟はあります!


    公式LINEのチャットに

    直接書いてください!

    このアウトプットが

    小さいようで

    大きな行動の1つになります!



    あなたが成長する第1歩として

    まずはアウトプットを

    して行きましょう!



    あなたがまた1つ

    成長する姿を

    僕は期待して待っています!



    それではまた

    次回の配信でお会いしましょう!









  • 特別特化LINE 特別限定記事Vol.1 【〇〇するだけで人生が大きく変わる】

    特別特化LINE 特別限定記事Vol.1 【〇〇するだけで人生が大きく変わる】

    こんにちは!こんばんは!




    かつきです!





    理想の体と自信を手に入れるために

    行動を続ける熱意あるあなたへ!




    今回は、これからあなたが

    筋トレで人生を変えていくための

    〇〇を伝授していきます!

    僕がお話しすることは




    「アウトプットの重要性」





    についてです。

    そもそも「アウトプット」とは何か?



    多くの人が勘違いしています。



    本を読むこと、

    セミナーを受けること、

    SNSで有益な投稿を眺めること。




    これらは全て「インプット」です。




    一方でアウトプットとは、



    「自分の内側にあるものを、

    外の世界に出すこと」



    を指します。




    ・学んだことを、自分の言葉で話す。

    ・気づいたことを、紙に書き出す。

    ・教わったことを、実際にやってみる。





    脳の中で情報を入れるのが

    インプットなら



    脳の中から情報を取り出し、

    現実世界に「変化」を起こすのが



    アウトプットです。




    「筋トレでアウトプットとか

    関係ないでしょ!」




    そんなことを思っている人ほど

    注意して聞いてください。


    というのも、




    この公式ラインには

    もうすでに百数十名もの

    読者さんがいるのに





    配布した無料プレゼントに

    対するアウトプットの数は




    決まった人ばかりで

    ごく数人程度です。

    それだけアウトプットできる人は

    少ないということ。




    そして、あなたが

    アウトプットの重要性

    知らないということです。




    あなたはおそらく、

    SNSやインターネットで




    情報やノウハウを集めること



    つまりインプットは

    結構得意だと思います。

    でも、



    「調べて満足した」



    「この知識いつ使おうかな」



    「調べたけどすぐ忘れちゃった」




    ってなっていませんか?




    という僕も、最初はあなたと同じ



    アウトプットって何?

    どうすれば?



    こんな状態でした。


    自分に自信がなくて

    すぐに行動するのが苦手でした。



    知識をどう使っていけばいいか

    わからなかったんです。



    そんな中で

    「アウトプットの重要性」

    に出会いました。

    あなたがこの状態に陥っている原因は

    「本当のアウトプットの重要性」を

    知らないからです。




    筋トレをして



    理想的な体を

    手に入れている人たちは



    とても小さなアウトプットを積み重ねています。

    このアウトプットは

    まず初心者が

    最初にやるべきことでありながら、




    筋トレ上級者でも行う習慣の1つです。




    それくらい大事なことなので

    この記事を最後まで読んで




    早速アウトプットすることを

    実践していきましょう。

    それでは本題に入っていきます。





    インプットとアウトプットの決定的な違い






    インプットは、

    いわば「食事のメニューを

    眺めている状態」です。




    どれだけ100時間メニューを

    熟読しても、




    あなたの空腹は満たされませんし、

    筋肉もつきません。




    実際に食べて、消化して、

    エネルギーに変える

    (=アウトプットする)ことで




    初めてあなたの血となり、

    肉となります。




    インプットは「準備」であり

    アウトプットだけが「本番」です。




    インプットは自分の中で完結し、

    心地よい全能感を与えてくれます。




    しかし、アウトプットは他人に届き、

    時に批判され、時に称賛されます。




    この僕が一番苦手としていた




    「外部との摩擦」こそが

    一番あなたを成長させてくれるのです。





    なぜアウトプットはインプットより「100倍」価値があるのか




    なぜ、100時間のインプットより

    1分のアウトプットが勝るのか。




    そこには脳科学的な裏付けがあります。



    【記憶の定着率


    人の脳は、入力された情報よりも

    「出力された情報」を

    重要だと判断します。



    「これは使う情報だ!」と脳が認識した瞬間に初めて、


    長期記憶への扉が開きます。



    【自己客観化】



    頭の中にある時は

    「わかったつもり」でも、



    言葉にしようとすると詰まる。




    その「詰まり」こそが、

    あなたの本当の課題です。




    出すことでしか、

    自分の現在地は分かりません。



    【現実の書き換え】



    インプットは脳内のデータを

    書き換えるだけですが、



    アウトプットは「他人の行動」や「預金残高」など、



    物理的な現実を書き換えます。



    お金を運んでくるのは常にアウトプットです。


    アウトプットは、本当にできていますか?



    ここで、

    自分自身の胸に手を当てて考えてみてください。



    ・「昨日学んだことを、何も見ずに

      誰かに3分間解説できますか?」




    ・「1ヶ月前に保存した

    あの【有益な投稿】を

     実際に1つでも形にしましたか?」





    もし答えがNOならあなたは今、

    猛烈なスピードで「寿命」という



    最も貴重な資産をドブに捨てています。




    「勉強熱心」という言葉で自分を慰めるのはもうやめましょう。





    それは、バッターボックスに

    1度も立たずに、ベンチで



    バッティング理論の本を

    100時間読んでいるのと同じです。



    そんな選手がヒットを打てる日は

    永遠に来ません。



    そのままでは、一生「今のまま」である。



    「いつかは変われる」という

    幻想は捨ててください。




    今のあなたの行動の延長線上に、

    理想の未来はありません。



    行動を変えず、

    情報の取り方だけを考えても、



    結果は残酷なまでに同じです。





    SNSの住人で終わる人は、

    他人が作った

    コンテンツに人生を奪われ続けます。




    「あと100時間、SNSを漁り続けますか?」




    それとも、

    今この瞬間にスマホを置き、



    自分の人生を動かすための

    「最初のアウトプット」を

    始めますか?




    今すぐ実践




    「何から書き出せばいいかわからない」


    「自分の考えをまとめられない」




    小さいものから始めていきましょう。




    そこに書いてある

    内容の繰り返しや、

    まとめでもいいです。




    例えば、

    このブログに対して、





    「アウトプットは、

    とても重要なんですね!」




    それだけでも十分な

    アウトプットです。




    もっと言えば

    「参考になりました!」

    だけで大丈夫です。





    「それでいいんですか?」




    と思うかもしれませんが、

    実はこの最初のたった一言が




    次のアウトプットにつながるのです。




    たとえかっこ悪くても、

    やるか、やらないか。




    だったら断然やる方がマシです。




    今日せっかくアウトプットの

    重要性を知ったあなたが




    もしアウトプットの内容で

    またさらに悩んで

    結局行動できなければ




    あなたの今の状況は

    何1つ変わりません。






    まずは、なんでもいいので

    アウトプットしてみましょう。

    変わりたいけど変わらない

    辛い現状を打破するためには、





    とにかく今すぐ行動しましょう!





    たった数行の感想を書くだけで、



    現状の自分に悩まず

    堂々と過ごせる日が待っていますよ。

    あなたが成功するために

    1つ1つの学びと行動を

    変えていきましょう。




    あなたなら必ずできます!




    それでは、

    また次回の配信で!




    最後まで読んでいただき

    ありがとうございました。

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  • 体を変える基盤になる 食事管理法

    体を変える基盤になる 食事管理法

    ボディメイクを

    成功させるためには、



    トレーニングと

    同じくらい食事管理が重要な役割を

    果たします。

    適切な栄養摂取は

    運動の質を高め、

    体組成の変化を

    サポートする基盤となります。



    本記事では

    ボディメイクにおける

    食事の基本的な考え方から、

    栄養素のバランス、

    目的別の食事アプローチ、

    そして実践的な

    管理方法まで

    幅広く解説します。



    科学的根拠に基づいた

    情報を中心に、日常生活に取り入れやすい

    方法をご紹介していきます。

    食事管理は

    一朝一夕で

    身につくものではありませんが、

    基本を理解し、

    自分のライフスタイルに合わせて

    調整していくことで、

    無理なく継続できるようになります。




    まずは基礎知識を身につけ、

    少しずつ実践していきましょう。




    第1章 ボディメイクでの食事の基本的な考え方



    ・食事管理がボディメイクに与える影響

    ボディメイクにおいて

    食事は体づくりの土台となる

    重要な要素です。

    運動だけでは

    体組成の変化は起こりにくく、

    適切な食事管理との

    組み合わせによって、

    初めて目にみえる変化が

    期待できるようになります。

    運動による消費エネルギーの増加と

    食事による摂取エネルギー

    栄養素のバランスを

    適切に管理することで

    体重や体組成の変化につながりやすくなります。

    食事管理の役割は、

    単にカロリーをコントロールする

    だけではありません。



    トレーニング後の回復を促進したり、

    日常生活でのパフォーマンスを

    維持したりするためにも、

    質の高い栄養摂取が求められます。

    タンパク質は筋肉の材料となり、

    炭水化物はエネルギー源として働き

    脂質は様々な

    整理機能をサポートします。

    これらの栄養素を

    適切なバランスで摂取することで、

    ボディメイクの土台が整います。


    また、

    食事のタイミングも

    考慮すべき要素の1つです。



    トレーニング前後の

    栄養補給は、運動パフォーマンスや

    回復に影響を与える可能性があります。

    ただし、

    細かいタイミングに

    こだわりすぎるよりも、

    1日トータルでの

    栄養バランスを

    整えることのほうが重要です。

    ・カロリー収支の基礎知識

    カロリー収支とは、

    摂取カロリーと消費カロリーの

    バランスを指します。

    この収支が体重変化の

    基本原理となりますが、

    体組成の変化には

    他にも様々な要因が関わってきます。


    基礎代謝は、

    生命維持に必要な

    最小限のエネルギー消費量で

    1日の総消費カロリーの

    約60〜70%を占めます。


    基礎代謝基準値は

    年齢や性別によって異なり、

    18〜29歳の男性で

    24.0kcal/kg体重/日

    女性で22.1kcal/kg体重/日とされています。




    活動代謝は、

    日常生活や運動によって

    消費されるエネルギーです。

    身体活動レベル(PAL)は、

    低い(1.50)普通(1.75)高い(2.00)

    の3段階で分類され、

    これに基礎代謝をかけることで、

    1日の推定エネルギー必要量が

    算出できます。

    Blackboard inscribed with scientific formulas and calculations in physics and mathematics. Can illustrate scientific topics to quantum mechanics and any scientific

    例えば、

    体重60kgの30歳男性で

    身体活動レベルが「普通」の場合

    基礎代謝は約1,440kcal

    推定エネルギー必要量は

    約2,520kcalとなります。


    ただし、

    これはあくまで目安であり

    個人差が大きいことを

    理解しておく必要があります。

    ボディメイクの目的に応じて

    このカロリー収支を調整していきます。



    減量を目指す場合は

    摂取カロリーを消費カロリーよりも

    少なく設定し、

    筋肉量増加を目指す場合は

    摂取カロリーを消費カロリーも

    やや多めに設定することが一般的です。



    ただし、

    極端なカロリー制限や

    過剰摂取は健康を損なう可能性があるため

    緩やかな調整が推奨されます。

    ボディメイクのための

    栄養素バランス。



    三大栄養素の役割と摂取目安


    三大栄養素である

    タンパク質・脂質・炭水化物は

    それぞれ異なる役割を持ち、

    バランスよく摂取することが重要です。

    エネルギー産生栄養素バランスとして、

    以下の目標量が示されています。

    食事のタイミングタンパク質
    摂取の目安
    食材例
    朝食20〜25g卵2個、納豆
    ヨーグルト
    昼食25〜30g鶏胸肉100g、
    豆腐
    夕食25〜30g魚100g
    大豆製品
    間食・補食10〜20gプロテイン
    ナッツ類

    タンパク質は、ボディメイクにおいて

    特に注目される栄養素です。

    18歳以上の成人男性で65g /日

    成人女性で50g/日が推奨量とされています。




    運動習慣がある場合は、

    これよりも多めの摂取を

    心掛ける人もいます。


    ただし、

    過剰摂取による

    腎臓への負担なども考慮し、

    適切な範囲での摂取が

    望ましいでしょう。

    炭水化物は

    トレーニング時の主要な

    エネルギー源となります。

    極端な糖質制限は、

    運動パフォーマンスの低下や

    疲労感の増加につながる可能性があります。

    全粒穀物や野菜

    果物などから質の良い

    炭水化物を摂取することで

    持続的なエネルギー補給が期待できます。

    脂質は

    長時間の運動時のエネルギー源となるほか、

    脂溶性ビタミンの吸収を助ける

    役割があります。

    オメガ3脂肪酸を含む魚類

    ナッツ類、オリーブオイルなどから

    良質な脂質を摂取することが推奨されます。


    ・ビタミン・ミネラルの重要性

    ビタミンとミネラルは

    エネルギーの代謝や体内の様々な

    整理機能をサポートする微量栄養素です。

    ボディメイクにおいても、

    これらの栄養素は

    欠かせない存在となります。



    代謝に関わる主要な

    ビタミン・ミネラルには

    ビタミンB群(エネルギー代謝)

    ビタミンC (抗酸化作用)

    ビタミンD(カルシウム吸収促進)

    鉄(酸素運搬)

    カルシウム(骨形成)

    マグネシウム(筋肉機能)などがあります。


    これらは単独ではなく、

    相互に作用しながら体内で働いています。

    野菜摂取量の目標値は

    一般的に1日350g以上としています。


    野菜や果物を十分に摂取することで

    多くのビタミン・ミネラルを

    自然な形で補給できます。



    特に緑黄色野菜には

    β-カロテンやビタミンk

    葉酸などが豊富に含まれています。



    ミネラルの中でも

    運動時に汗として失われやすい

    ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの

    電解質は

    適切に補給する必要があります。

    これらは筋肉の収縮や

    神経伝達に関わるため、不足すると

    運動パフォーマンスに

    影響を与える可能性があります。

    食材から摂取する際は

    できるだけ多様な食品を

    組み合わせることが大切です。


    例えば、

    ほうれん草(鉄、葉酸)

    ブロッコリー(ビタミンC、K)

    人参(β-カロテン)

    きのこ類(ビタミンD)

    ナッツ類(ビタミンE、マグネシウム)など

    様々な食材を日替わりで

    取り入れることで、偏りのない

    栄養摂取が可能になります。


    第2章 ボディメイク別の目的別食事アプローチ

    ・減量期の食事管理

    減量期の食事管理では、

    摂取カロリーを消費カロリーよりも

    少なく設定しつつ必要な栄養素を

    確保することが基本となります。

    一般的に

    体脂肪1kgは約7,000〜7,200kcal の

    エネルギーに相当するとされています。

    2日あたり250〜500kcal程度の

    調整が減量の1つの目安とされています。

    ただし、

    摂取エネルギーが基礎代謝を下回らない

    ことが大前提です。


    基礎代謝を下回るような過度な制限は

    筋肉量の減少や代謝の低下

    体調不良につながる恐れがあります。

    特に体格が小さい方や

    活動量が少ないといった

    基礎代謝が低い方は、

    いきなり500kcal減らすのではなく、

    まずは250kcal程度から

    無理のない範囲で取り組むことを

    おすすめします。

    減量期でも、

    タンパク質の摂取量は

    維持または増やすことを

    心掛ける人が多いです。

    これは筋肉量の維持に

    役立つ可能性があるためです。


    成人のタンパク質推奨量は

    18〜64歳の男性が65g/日

    女性が50g/日ですが

    運動習慣がある場合、

    体重1kgあたり1.2kg〜1.6g程度を

    目安にする人もいます。




    食事の回数を増やし、

    一回のあたりの量を減らすことで、

    空腹感を軽減しながら

    血糖値の安定を

    図ることもできます。



    本格的なトレーニングを

    行う方の中には、

    朝食、昼食、夕食の3食に加えて、

    午前と午後に軽い間食を

    取り入れるなど、

    5〜6回に分けて

    食事をする方法を

    取り入れる場合もあります。



    野菜を多く取り入れることで、

    カロリーを抑えながら

    満腹感を得やすくなります。

    食物繊維が豊富な野菜は、

    消化に時間がかかるため

    満腹感が維持しやすいという

    特徴があります。

    ・筋肉量増加を意識した食事

    筋肉量の増加を目指す場合、

    適切なエネルギー摂取と

    タンパク質の確保が重要になります。

    消費カロリーよりも

    やや多めのカロリーを

    摂取することで、

    筋肉の合成に必要な

    エネルギーと材料を供給します。

    タンパク質の摂取タイミングについては、

    1日を通じて分散させることが

    望ましいとされています。


    朝食、昼食、夕食で

    それぞれ20〜30g程度の

    タンパク質を摂取し、

    トレーニング後にも

    適量を補給するという方法があります。

    食事のタイミングタンパク質摂取の
    目安
    食材例
    朝食20〜25g卵2個、納豆
    ヨーグルト
    昼食25〜30g鶏胸肉100g
    豆腐
    夕食25〜30g魚100g
    大豆製品
    間食・捕食10〜20gプロテイン
    ナッツ類

    ※あくまでもタンパク質摂取の目安には

    個人差があります。




    炭水化物も筋肉量増加には

    欠かせません。

    トレーニング前後の

    炭水化物摂取は、

    運動時のエネルギー供給と

    回復をサポートします。


    白米、パン、パスタなどの主食に加え

    果物からも炭水化物を摂取できます。

    エネルギー確保のために、

    良質な脂質も適量摂取します。


    アボカド、ナッツ類、オリーブオイル

    などから、

    必須脂肪酸を含む

    脂質を取り入れることで、

    全体的なカロリー摂取量を

    増やしやすくなります。

    水分補給も忘れてはいけません。

    筋肉組織には

    多くの水分が含まれており、

    体内の水分は筋肉に多く含まれています。

    体水分量は筋肉量と関連があり、

    十分な水分摂取は

    筋肉の機能維持に重要です。

    ・体型時期の食事ポイント

    体型維持期は、

    達成した体組成を

    長期的に保つための

    食事管理が中心となります。

    この時期は、

    厳格な管理よりも

    持続可能な習慣づくりが重要です。

    摂取カロリーと

    消費カロリーを

    ほぼ同等に保ちながら、

    栄養バランスを整えることが基本となります。

    週単位で見た時に

    大きな変動がなければ

    日々の多少の増減は問題ありません。



    平日は管理を意識し、

    週末は少し緩めるなど、

    メリハリをつけることで

    精神的な負担を軽減できます。

    食事の質を重視し、

    加工食品を減らして

    自然な食材を中心とした

    食生活を心がけます。



    季節の野菜や果物を取り入れることで、

    飽きのこない食事を楽しめます。

    また、

    新しいレシピに挑戦したり、

    調理法を工夫したりすることで

    食事の楽しみを維持できます。



    外食や会食の機会にも

    柔軟に対応します。

    完全に制限するのではなく、

    前後の食事で調整したり、

    選ぶメニューを

    工夫したりすることで、

    社会生活と

    両立させることができます。

    例えば、

    外食の前後は

    野菜中心の食事にする、

    揚げ物よりも焼き物や蒸し物を

    選ぶなどの工夫があります。

    定期的に体重や

    見た目、体組成をチェックし、

    変化があれば

    早めに対応することも大切です。

    同じ時間帯、

    同じ条件で測定することで、

    正確な変化を把握しやすくなります。




    実践的な食事管理方法



    1日の食事配分とタイミング

    1日の食事配分は、

    生活リズムや運動習慣に合わせて

    調整することが大切です。

    朝食を摂ることで

    1日のエネルギー代謝が

    活発になりやすいとされています。



    朝食では、

    タンパク質と炭水化物を

    バランスよく摂取します。


    卵料理、納豆、ヨーグルトなどの

    タンパク質源と、

    ご飯やパンなどの主食を

    組み合わせることで、

    午前中の活動エネルギーを

    確保できます。

    時間がない場合は

    バナナとヨーグルト

    おにぎりと豆乳など、

    簡単な組み合わせでも構いません。



    昼食は、

    1日の中で最もしっかりと食べる

    時間帯とする人が多いです。

    主食、主菜、副菜を揃えた

    定食スタイルが理想的ですが、

    難しい場合は、

    コンビニ弁当にサラダを追加するなどの

    工夫で栄養バランスを改善できます。

    夕食は、

    就寝の2〜3時間前までに

    すませることが

    望ましいとされています。



    夜遅い時間の夕食や夜食は

    肥満に繋がりやすいことが

    指摘されています。

    消化に時間のかかる

    脂質の多い料理は控えめにし、

    野菜や魚を中心とした

    軽めの食事にすることで

    睡眠の質を保ちやすくなります。

    Asian man tossing and turning

    間食は、

    食事と食事の間が

    長くあく場合に活用します。


    ナッツ類、ヨーグルト類、果物などを

    少量摂取することで、

    血糖値の急激な変動を抑え、

    次の食事での過食を

    防ぎやすくなります。



    ただし、間食のカロリーも

    1日の総摂取量に含まれることを

    忘れずに、適量を心がけましょう。

    Kcal icon. Kilocalorie symbolic emblem for food products cover designation. Fat burning visual. Calories splash effect business concept. Vector illustration

    トレーニングを行う場合は、

    運動の1〜2時間前に

    軽い炭水化物を摂取し

    運動後に適切な栄養補給をするという

    方法もあります。

    ただし、

    個人差があるため、

    自分にあったタイミングを

    見つけることが重要です。


    ・食材選びのポイント

    ボディメイクに適した食材を選ぶことで

    効率的に必要な栄養素を摂取できます。


    特にタンパク質源となる食材は、

    脂質含有量や調理のしやすさも

    考慮して選びましょう。

    高タンパク質食材の比較

    食材
    (100gあたり)
    タンパク質脂質カロリー特徴
    鶏胸肉
    皮無し
    23.3g1.9g116kcal低脂質で使いやすい
    豚ヒレ肉22.7g3.7g
    130kcalビタミンB1が豊富
    20.6g16.8g247kcalオメガ3脂肪酸を含む
    12.3g10.3g151kcalh
    納豆16.5g10.0g200kcal発酵食品で消化にいい
    木綿豆腐7.0g4.9g73kcal低カロリーで満腹感あり

    良質な炭水化物源としては、

    玄米、オートミール、さつまいも

    全粒粉パンなどがあります。

    これらは精製度が低く、

    食物繊維やビタミン、

    ミネラルを多く含んでいます。


    白米や白パンと比べて

    消化吸収がゆっくりなため、

    血糖値の急激な上昇を

    抑えやすいという特徴があります。



    野菜選びでは、

    色の濃い緑黄色野菜を

    積極的に取り入れます。

    ブロッコリー、ほうれん草

    トマト、パプリカなどは

    ビタミンや抗酸化作用が豊富です。


    また、

    キノコ類や海藻類も低カロリーで

    食物繊維が多く、

    満腹感を得やすい食材です。

    脂質源は、

    質を重視して選びます。


    アボカド、ナッツ類、オリーブオイル

    亜麻仁油などの植物性脂質や

    青魚に含まれるオメガ3脂肪酸を

    意識的に摂取します。



    調理油は、加熱に強いオリーブオイルや

    米油を使用し、ドレッシングには

    亜麻仁油やエゴマ油を使うなど

    用途に応じて使い分けることができます。

    ・外食、コンビニの活用法

    現代の生活では

    外食やコンビニ食を完全に避けることは

    難しいため、上手に活用する方法を

    知っておくことが大切です。

    メニュー選びのコツを

    押さえれば、

    外食でも栄養バランスを

    保つことができます。



    外食では、

    単品料理よりも

    定食スタイルを選ぶことで

    主食、主菜、副菜の

    バランスが摂りやすくなります。



    焼き魚定食、刺身定食などは

    比較的ヘルシーな選択肢です。


    揚げ物が多い定食の場合は、

    ご飯の量を調整したり、

    揚げ物の衣を

    一部残したりすることで

    カロリーを抑えられます。


    居酒屋では、

    枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥、サラダなど

    シンプルな調理法の

    メニューを中心に選びます。

    アルコールを飲む場合は、

    糖質の少ない焼酎や

    ウイスキーの水割りなどを選び、

    つまみは高タンパク質・低脂質の

    物を意識します。





    コンビニ食では、成分表示を確認する

    習慣をつけましょう。

    最近のコンビニでは、

    サラダチキン、ゆで卵、納豆、豆腐、サラダなど

    ボディメイクに適した食品が

    豊富に揃っています。

    おにぎりとサラダチキン、

    サラダの組み合わせや、

    そばとゆで卵の組み合わせなど

    複数の食品を組み合わせることで

    栄養バランスを整えられます。

    弁当を選ぶ場合は、

    揚げ物中心のものは避け、

    焼き魚弁当や幕内弁当など、

    おかずの種類が多い物を選びます。



    野菜が少ない場合は、

    カット野菜や

    サラダを追加購入することで、

    食物繊維やビタミンを補給できます。



    注意すべき点として、

    外食やコンビニ食は

    塩分が多くなりがちです。

    味の濃い料理が続いた場合は

    次の食事で薄味のものを選ぶなど

    1日トータルで調整することが大切です。




    ボディメイク中の水分補給


    ・適切な水分摂取量

    水分は体重の約70%を占め


    栄養士の運搬、体温調節、老廃物の排出など

    様々な整理機能に関わっています。

    ボディメイク中は特に、

    適切な水分補給が重要になります。


    健康のためには

    1日あたり1.2Lの水分補給が

    推奨されています。

    これは食事から

    摂取する水分を除いた、

    飲み物としての摂取量です。



    体重や活動量、気温などによって

    必要量は亜わりますが、

    一般的な目安として参考になります。

    運動時は発汗により

    水分が失われるため、

    追加の補給が必要です。



    運動中の水分補給について、

    20〜30分ごとにコップ1〜2杯程度の

    水分補給が推奨されています。


    また、

    運動により失われる水分量は

    運動強度や環境温度により

    大きく異なります。


    運動による体重減少のほとんどは

    水分の喪失による物であり、

    適切な水分補給を行うと良いでしょう。

    一度に大量に飲むのではなく、

    こまめに少量ずつ

    飲むことが大切です。

    喉の渇きを感じる前から

    こまめな水分補給を心がけましょう。

    水分補給のタイミングとしては、

    起床時、食事の前後、入浴前後、

    就寝前などが挙げられます。



    特に起床時は、

    睡眠中の発汗により

    体が脱水傾向にあるため、

    コップ1杯程度の水を

    飲むことから1日を始めるといいでしょう。

    喉の渇きを感じる前に

    水分補給することが理想的です。


    喉が渇いたと感じる時点で

    既に軽度の脱水が

    始まっている可能性があります。



    定期的に

    水分を摂る習慣をつけることで、

    体内の水分バランスを

    保ちやすくなります。

    尿の色も水分状態の

    目安になります。


    薄い黄色であれば

    適切な水分摂取ができていますが、

    恋黄色の場合は

    水分不足の可能性があります。


    ただし、

    ビタミン剤などの

    サプリメントを摂取している場合は

    尿の色が変わることがあるため

    注意が必要です。



    ・飲み物の選び方

    ボディメイク中の水分補給では

    カロリーや糖質を考慮した

    飲み物選びが重要です。


    基本的には水や無糖のお茶が

    推奨されますが、

    状況に応じて

    適切な飲み物を選択しましょう。


    水は最も基本的な水分補給源です。

    カロリー0で体への吸収も良好です。



    常温の水は胃腸への負担が少なく、

    冷水は暑い時期や運動後の

    体温調節に役立ちます。

    炭酸水も満腹感を得やすいため、

    食事管理の人に人気があります。


    緑茶、ほうじ茶、麦茶などの

    無糖のお茶類もいい選択肢です。


    緑茶にはカテキンが含まれ、

    抗酸化作用が期待できます。

    ただし、

    カフェインを含む

    お茶は利尿作用があるため、

    水分補給の主体にするよりも、

    水と併用することが望ましいでしょう。



    コーヒーは適量であれば

    問題はありませんが、

    砂糖やミルクを加えると

    カロリーが増えます。

    ブラックコーヒーや

    カフェオレ(低脂肪乳使用)など、

    カロリーを抑えた飲み方を

    心がけましょう。


    カフェインの摂取については、

    健康な成人では

    1日あたり400mg(コーヒーをマグカップで約3杯)まで

    とする目安が示されています。




    スポーツドリンクは

    激しい運動や長時間の

    運動時には有用ですが、

    日常的な水分補給には

    糖質が多すぎる場合があります。


    必要に応じて水で薄めたり、

    運動時のみに限定したりすることで、

    適切に活用できます。

    控えめにしたい飲み物として、

    ジュース類、炭酸飲料、エナジードリンクなどが

    あります。


    これらは糖質が多く、カロリーも高いため、

    ボディメイク中は避けるか、

    特別な機会に限定することが

    望ましいでしょう。

    アルコール類も、カロリーが高く、

    食欲を増進させる作用があるため、

    摂取する場合は

    了と頻度に注意が必要です。

    プロテインドリンクは、

    タンパク質補給を

    携えた水分補給として活用できます。



    水や低脂肪乳で溶かすことで、

    カロリーを抑えながら

    栄養補給ができます。

    ただし、

    プロテインだけに頼らず、

    食事からのタンパク質摂取を

    心がけましょう。



    まとめ




    ボディメイクにおける食事管理は


    単なるカロリー計算だけでなく、

    栄養バランス、食事のタイミング、

    食材の質など、様々な要素を総合的に

    考慮することが重要です。

    Various Paleo diet products on wooden table, top view

    食事管理は

    一朝一夕で身に付く物ではありませんが、
    少しずつ知識を深め、実践を重ねることで、

    自然といい習慣が身についてきます。


    完璧を求めすぎず

    楽しみながら続けることが

    最終的には大きな成果につながります。

  • 筋トレで変わった 弱さを自信に変える話

    筋トレで変わった 弱さを自信に変える話

    昔の自分に自信はありましたか?

    ・体が細い

    ・人前に出るのが苦手

    ・力がない

    ・舐められる

    そんな弱さを感じている人も

    少なくないと思います。



    これは僕が抱えていた

    過去の自分の弱さです。



    僕が出会った筋トレは

    ただ体を大きくするものではありません。


    自分の心の弱さと向き合い

    自分を変えていく過程でもあります。


    最初は僕も小さな一歩の積み重ねで

    今もその途中であると考えています。



    正直簡単ではありません、

    でもそのくらいしなければ

    「弱い自分」とおさらばすることは

    できません。



    今回は自分の経験をもとに

    筋トレによって

    【弱さを自信に変える方法】を

    解説していき

    この記事を読んだ方が

    絶対この先変わっていけるように

    お話ししていきます。



    第1章 弱さを感じることは悪いことではない




    周りと比べて落ち込む。

    できない自分が嫌になる。




    しかし

    この感情こそが成長のきっかけになります。

    筋トレは

    現実を突きつけてくる行動です。


    ・重さが自分の想像より遥かに上がらない

    ・思ったように動けない

    ・こんなにも変化が現れるのが後



    最初は

    自分の未熟さを痛感します。


    しかし

    それは恥ずかしいことではありません。


    むしろ

    自分の弱さを理解し

    成長スピードが速くなります。


    大切なのは

    弱さから逃げないこと。

    できないことを受け入れ

    少しずつ前に進む。


    この姿勢が

    後の大きな自信につながります。





    第2章 継続が自信を生み出す理由



    自信のなさに悩む人に

    一番しっかり読んでほしい部分です。


    自信のない人の多くは

    成功体験を積み重ねていなかったり

    大きな目標を掲げすぎて

    小さな成功を成功と捉えてないことが

    多いです。


    僕も何かをやり始める時は

    気合い十分が故に

    大きな目標を掲げ

    理想と現実のギャップに

    途中で諦めることが多くありました。

    Silhouette of an exhausted sportsman at sunset with the horizon in the background

    筋トレの魅力は

    努力が形として現れることです。

    ・昨日より回数が増えた

    ・重量が少し上がった

    ・体つきが変わってきた

    こうした小さな成功体験が

    自信を積み重ねていきます。



    最初は

    ジムに行くだけでも勇気が必要です。



    周りの視線が気になる

    自分だけ場違いに感じる



    それでも

    コンフォートゾーンを抜け出し

    通い続けることで環境に慣れていきます。


    できなかったことが

    できるようになる瞬間。


    この経験は

    日常生活にも想像以上に

    大きな影響を与えます。


    挑戦することへの抵抗感がなくなり

    前向きな思考が生まれます。

    筋トレは

    体だけでなく

    心も強くしてくれる行動です。



    第3章 本当の自信とは




    筋肉がついたからといって

    全ての悩みが消えるわけではありません。


    しかし

    継続してきた事実は

    確実に自分の支えとなります。


    自信とは

    完璧な

    自分を作ることではなく

    努力してきた自分を信じることです。



    筋トレは

    その証明になります。



    辛い日でもジムに行った

    諦めず続けた

    結果が出るまで積み重ねた。


    こうした経験が

    揺るがない自信を作ります。


    また体が変わることで

    周囲の反応も変わります。

    Clapping human hands. Crowd of men and women congratulates a winner. Business team applauding for great successful work. Teamwork and togetherness concept. Hand drawn colorful illustration

    その変化が

    さらにモチベーションを高めます。


    弱さを隠すのではなく

    弱さを乗り越えた経験が

    人を強くするのです。



    まとめ



    筋トレは

    自分の弱さと向き合い

    乗り終えていく過程です。


    最初は小さな変化でも

    後に大きな変化となり

    とても価値のある自信につながります。

    できない自分を受け入れ

    努力を続けた経験は

    一生の財産になります。


    他人と比べる必要はない

    昨日の自分より

    何か1つでも成長していれば十分です。


    弱さを力に変え

    自信ある人生を歩んでいきましょう。